الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
¦ مكعبات ثلج ¦
21-09-2022 - 04:58 pm
أستلقي على ظهرك على الأرض مع رفع النصف الأمامى إلى أعلى حتى تلامس يداك قدميك قدر
الإمكان
  • استلقي على الأرض وأرفعى رجليك فى زاوية قائمة وحاولى أن يلامس رأسك ركبتيك قدر الإمكان
  • استلقي على ظهرك مع وضع راحتى الكف على الأرض ومد الذراعين على جانبى الجسم وابدئى فى

رفع الساقين برفق مع تلاصق القدمين دون رفع الظهر واخفضى الساقين حتى يصلا إلى الأرض،
كررى ذلك تمرين مفيد لشد عضلات البطن والساقين
.
.
.
.


التعليقات (6)
ms.dior
ms.dior
مشكورة ماريانا

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
مس ديور .. تسلمي عالمرور
.

بنوتة الخبر
بنوتة الخبر
يشدها بقوه

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
قمر الشرقيه.. تسلمي عالمرور
.

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
ارض الجنتين .. تسلمي عالمرور
.

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
بنوته .. تسلمي عالمرور
.

بنات الله ينحف اللي ترد عاي
أضبطى وزنك بطريقة بسيطة ومريحة