جروب اتكوتين ينحت الجسم

1. يعني خليط من اتكنز + بروتين


2. المسموحات

السلام عليكم
جروب اتكوتين
الي حابه تشاركنيي ونشجع بعض حياه الله
يعتمد على خليط علمي مدروس بين نظامي اتكنز و البروتين

يعني خليط من اتكنز + بروتين

طبعا راح اخذ من اتكنز الامور الاكثر صحيه فيه ومن البروتين الامور الاكثر واقعيه فيه..

• واهم شروط لهذا الرجيم:
• شرب 3-4 لتر مويه باليوم.
• البعد كل البعد عن الميزان..وعدم الاعتماد عليه.
• المشي نص ساعه يوما.
• يسمح بوجبة فواكه مره بالاسبوع وممكن عصير
• تناولي اللحوم او الدجاج باي طريقه إلا القلي.
• تناول النشويات باي شكل كانت مره بالاسبوع في وجبه واحده غداءفقط او عشاء فقط

النظام باختصار شديد
الممنوعات
( الدهون - الفواكه - البطاطس - الارز - المكرونه - الخبز- السكر - العسل - منتجات الحليب كاملة الدسم - المايونيز-جميع انواع الكوكيز - البينت بيتر"زبدة الفول السوداني" الجزر)

المسموحات

( اللحوم بانواعها - الاسماك - التونه بدون زيت - اللحوم المصنعه خفيفة الدهون - الدجاج - البيض- منتجات الحليب منزوعة الدسم او قليلة الدسم - الخضار الورقيه - الخيار - حبة طماطم واحده باليوم فقط - الكوسه -الباميه- الفاصوليا-البصل-الثوم-ليمونه واحده فقط باليوم- المحاشي بدون رز - الشاي والقهوه بسكر حميه - من حبه الى 3 حبات تمر باليوم فقط وان امكن الاستغناء عنها افضل- البهارات- 2 ملعقة اكل كاتشب فقط)
لكم مع حبي تمنياتي بالصحه والعافيه للجميع...
منقول من الاخت سول الله يعطيها العافيه
طبعا ينحت الجسم الارداف الكرش الزنود
الي حابه تبدا معايا من بكره باذن الله لمدة شهر يعني اربع اسابيع مو كثيره لاتقولون يؤؤؤؤؤؤؤؤؤ شهر بالعكس تمر بسرعة البرق