الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
دلوعةخطيبها
07-04-2022 - 05:13 pm
السلام عليكم ورجمة الله وبركاته
كيفكم يا احلى فراشات
انا ان شاء الله قررت اني اليوم ابدأ رجيم عزاري
وهوه معروف انو ينقص 15 كيلو في 3 اسابيع
بس طبعا يفرق من وحده لوحده
في بنات قالو انو ما نزلو علي غير 7 كيلو
في بنات 5 كيلو في الاسبوع الاول
كل وحده على حسب جسمها
ومدة الرجيم قصيره 3 اسابيع بس
وان شا الله بعدها ننحف
انا طولي 154
ووزني 66
وهدفي الاول 60
هدفي التاني 55
هدفي التالت 50
وان شاء الله احقق كل اهدافي
هدا هوه الرجيم للي ما يعرفوه
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
اليوم الأول:
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
اليوم الثاني:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي أو قهوه
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
اليوم الثالث:
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
اليوم الرابع:
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة
.
الغداء : نوع واحد من الفاكهة
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست
اليوم الخامس:
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
اليوم السادس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
اليوم السابع:
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ..
.
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخسس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني
اذا كنتي اول مرة تتبعين رجيم بتنزلين
بنات انا بدات اليوم واللي حابه تشاركني تتفضل
وحادخل ان شاء الله كل يوم واقلكم ايش سار معايه واخر الاسبوع اقلكم كم نقصت
مع انو وزني بطيء جدا في النزول
ممكن في اسبوع بس ينزل نص كيلو او كيلو
لكن ان شا الله حامشي كل يوم ساعه
واشرب شاهي اخضر
ووبس
يا بنات ممنوع التخبيص لاي سبب هيه كلها 3 اسابيع
يللا بسم الله نبدأ
كيفكم يا احلى فراشات
انا ان شاء الله قررت اني اليوم ابدأ رجيم عزاري
وهوه معروف انو ينقص 15 كيلو في 3 اسابيع
بس طبعا يفرق من وحده لوحده
في بنات قالو انو ما نزلو علي غير 7 كيلو
في بنات 5 كيلو في الاسبوع الاول
كل وحده على حسب جسمها
ومدة الرجيم قصيره 3 اسابيع بس
وان شا الله بعدها ننحف
انا طولي 154
ووزني 66
وهدفي الاول 60
هدفي التاني 55
هدفي التالت 50
وان شاء الله احقق كل اهدافي
هدا هوه الرجيم للي ما يعرفوه
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
اليوم الأول:
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
اليوم الثاني:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي أو قهوه
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
اليوم الثالث:
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
اليوم الرابع:
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة
.
الغداء : نوع واحد من الفاكهة
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست
اليوم الخامس:
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
اليوم السادس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
اليوم السابع:
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ..
.
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخسس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني
اذا كنتي اول مرة تتبعين رجيم بتنزلين
بنات انا بدات اليوم واللي حابه تشاركني تتفضل
وحادخل ان شاء الله كل يوم واقلكم ايش سار معايه واخر الاسبوع اقلكم كم نقصت
مع انو وزني بطيء جدا في النزول
ممكن في اسبوع بس ينزل نص كيلو او كيلو
لكن ان شا الله حامشي كل يوم ساعه
واشرب شاهي اخضر
ووبس
يا بنات ممنوع التخبيص لاي سبب هيه كلها 3 اسابيع
يللا بسم الله نبدأ
التعليقات (1)
الاخصائيه عزه بالمدينه المنوره→