حقائق عن الشعر مهمة جدا

1. حقائق عن الشعرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


2. وأهم هذه الفيتامينات :


3. نصيحة مهمة جدا

حقائق عن الشعرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شعرك مثل النبات له ساق وجذور الساق ينمو فوق سطح الجلد أما الجذور فهو مغمور تحت سطح الجلد وإذا كان النبات يحصل على غذائه من التربة بواسطة الجذرفإن الشعر يحصل على غذائه بواسطة الجذر المدفون تحت الجلد ومن المعروف فإن الشعرة محاطة بطبقة تعرف بأسم " بصيلة الشعرة " وهذه الطبقة تمثل الجزء الحي من الشعرة ومن خلال هذه الطبقة يحصل الشعر على غذائه من الدم يتدفق باستمرار إلي بصيلة الشعرة
ولذا يخدعك من يقول أن الشامبوهات أو الكريمات أو الزيوت المحتوية على البيض أو التفاح أو العسل الخ هي مستحضرات تغذي الشعر إذا وضعت علي سيقانه
ولكن الدم الذي يغذي بصيلات الشعر هو الذي يحمل الغذاء للشعر أي أن نوع الطعام الذي نتناوله والذي يتم هضمه وامتصاصه إلي الدم هو المسؤل عن صحة ومتانة وحيوية الشعر
إما إذا كان هناك سوء في التغذية ونقص في العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الشعر مثل البروتينات و الفيتامينات والأملاح المعدنية فإن الشعر سوف يعاني الضعف والسقوط والتقصف وبفقد حيويته وبريقه .
السؤال الآن : ماذا يحتاج شعرك من الغذاء ليحافظ على صحته وجماله ؟
الشعر مثله مثل أي عضو من أعضاء الجسم يحتاج إلي الغذاء المتوازن في عناصره المختلفة ويوجد بعض العناصر الغذائية التي لها أهمية خاصة لصحة ومتانة وجمال الشعر ونقص هذه العناصر يسبب مشاكل عديدة للشعر
أهم هذه العناصر هي :

• البروتينات : هي غذاء أساسي للشعر يدخل في تركيب مادة الشعر الأساسية ولذا ينبغي الحفاظ على تناولها بقدر كاف وتتوفر البروتينات في اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والالبان

هل نقص تناول البروتينات يؤدي إلي مشاكل بالشعر ؟؟
بالطبع نعم فنقص البروتينات بعض التغيرات الهرمونية بالجسم والتي تؤدي بدورها التي تغيرات في الشعر مثل سقوط وتقصف الشعر
كما ان نقص البروتينات يفقد الشعر لمعانه وبريقه العاديي ويصبح خشنا في الملمس
ووجد أيضا أن نقص البروتينات الحيوانية ذات القيمة الغذائية العالية في الأطفال يؤدي إلي تغير لون الشعر (إلي البرتقالي ) ويصبح سهل السقوط والتقصف .

• الدهون : يعتقد البعض أن الدهون التي نتاولها في طعامنا ليس لها أي دور في صحة وجمال الشعر ولكن الحقيقة عكس ذلك فقد وجد ان الدهون تساعد في تكوين الشعر والجلد وعندما تنقص في الوجبة الغذائية عن نسبة 10% ( الطبيعي تقريبا 30% ) فإن الغدد الدهنية الموجودة داخل البصيلة سوف تفقد إفراز الزيوت الطبيعية التي تعطي لمعانه وبريقه وكذلك تقلل من جفافه وتكسره وتقصفه

ومهما استخدمنا من كريمات وزيوت خارجية على الشعر لن نعوض النقص في تناول الدهون وما يسببه من مشاكل للشعر
و لاننس أن الدهون ضرورية لإذابة وامتصاص بعض الفيتامينات الضرورية للشعر مثل فيتامين (أ) و (ه )
وأهم الأغذية التي تحتوي على الدهون الضرورية للشعر زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت الصويا

• الفيتامينات : هناك بعض الفيتامينات لها دور أساسي ومباشر في الحفاظ على صحة ومتانة الشعر ونقصها يؤدي إلي العديد من المشاكل بالشعر

وأهم هذه الفيتامينات :

فيتامين (أ) = يعتبر المتخصصون في أمراض الجلد والشعر أن فيتامين (أ) من أهم الفيتامينات على الأطلاق التي تساعد على حفظ ومتانة الجلد والشعر وبدون تناول هذه الفيتامين يتحول كلا من الجلد وفروة الرأس إلي مناطق محببة خشنة سهلة التشقشف مع حدوث التهابات متكررة وسقوط الشعر
طبعا حتقولوا طيب وناكل إيه عشان يزيد عندنا فيتامين (أ) حقولكم حاضر
1- الخضروات الطازجة : جزر - جرجير - المقدونس - الطماطم
2- الفواكة : الشمام - المانجو مش كثير عشان فيها سعرات حرارية عالية جدا كفاية 2 مانجة متوسطة في الاسبوع - الكانتلوب وقمر الدين والمشمش
3- الكبد البقري وكبد الدجاج و الكلاوي والبيض
4- الخضروات المطبوخة : البطاطا و ورق العنب والملوخية وابقوا فكروني أقولكم حاجة حلوة قوي عن الملوخية واليابانين عملوا ايه فيها والسبانج
فيتامين (ه) : لهذا الفيتامين دور مهم في اكساب الشعر اللمعان والبريق والليونة وليه دور كمان مهم قوي منع حدوث التجاعيد في الوجه مبكرا
ويوجد في بعض الزيوت النباتية وفي بعض الحبوب والمكسرات مثل الفول السوداني ودوار الشمس كما يوجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء
فيتامين (ب) المركب : بعض أفراد مجموعة فيتامين (ب) لها دور فعال في حيوية وصحة وجمال الجلد والشعر وعند نقص أحد أفراد هذه المجموعة تحدث تغيرات مختلفة في الجلد والشعر حقولكم عليها
1- فيتامين (ب 2) : نقصه يسبب سقوط الشعر لأنه يجعل فروة الرأس دهنية وسهلى التقشير وبيؤدي الي تشقق زوايا الفم ويعتبر اللبن والاسماك والخضروات مثل الخبيزة والسبانخ من أهم مصادره
2- فيتامين (ب6) : يؤدي الي التهابات الجلد وفروة الرأس مما يؤدي إلي حدوث قشور وسقوط الشعر والفيتامين ده له دور مهم في تكوين الخلايا الدم الحمراء وضروري جدا للتمثيل الغذائي للدهون والبروتينات الضرورية للشعر وأهم العناصر الموجودة فيها ذلك الفيتامين كبد البقر والدجاج والخضروات مثل الطماطم والسبانج والبطاطا و الفواكة مثل الموز والبطيخ
3- بتنوثيك (ب3) : يعرف هذا الفيتامين ان له دور مهم في الحفاظ على صحة الجلد والشعر ونقصه يؤدي الي خشونة الجلد ونقص نمو الشعر وتغير لونه ويوجد في كبد العجول و البقر و اللحوم والبيض والفول السوداني والحبوب و اللوبيا والاسماك والدواجن
4- البيوتين ( فيتامين h) هذا الفيتامين ضروري للتمثيل الغذائي للسكريات والدهون والأحماض الأمنية ولوحظ ان نقصه يؤدي إلي ظهور أعراض مرضية على الجلد والشعر مثل ظهور التجاعيد المبكرة بالوجه وسقوط الشعر وخشونة الجلد وأهم الأغذية الغنية بهذا الفيتامين هي اللحوم والالبان والحبوب والخبز الاسمر و البسلة وبعض المكسرات
5- فيتامين سي : غير أنه بتاع البرد هو بيساعد الغدد الدهنية على افراز الدهون وبالتالي نقصه يؤدي الي جفاف الشعر وفقدان لماعنه وبريقه ويصاب بسهولة التقصف والسقوط
في كمان حمض الفيوليك لكنه تأثير غير مباشر لكن عرفت من المنتدي ووالله ما اذكر اسم كاتبة المقال أو من خارج المنتدي قالت أن يزيادته في الجسم تؤدي على عدم انجاب التؤام لكن نقصه يسبب الانيميا يبقي لازم يكون موجود لكن بنسبة صحيحة وفي فيتامين (ب 12) ايضا ليس له صله مباشرة لكن قله الفيتامين ده يؤدي الي ظهور الشيب مبكرا في شعر الرأس
الاملاح المعدنية : هي مهمة للجسم عموما والشعر والجلد خصوصا حنقول أهم الأملاح دي لكن مش كلهم
1- الحديد : ضروري لتكوين الهيموجلوبين الدم ونقصه يؤدي الي انيميا التي تؤدي الي تساقط الشعر وتقصفه وتغير لونه وتكسر الأظافر وتشققه وأهم الأغذية الغنية بالحديد هي الكبد و الكلاوي و القلوب بحبها موت و اللحوم والبيض و العسل الأسود والبقوليات والمسكرات والفواكة المجففة والخضروات الطازجة
2- الزنك : نقص الزنك اكتشف أنه يؤدي الي الصلع خلي بالكو ومن المعروف ان الزنك بيدخل في تكوين مادة الكولاجين التي تعطي الجلد المرونة والنضارة ولذا نقصه يسبب التجاعيد المبكرة وظهور خطوط بيضاء وحمراء غير مستحبة في البطن والأفخاذ وأهم الأغذية الغنية به هي كبد العجول و البقر والدجاج والفول السوداني واللب الابيض الزبادي منخفض الدسم
3- النحاس نقصه يؤدي الي ضعف عام وعدم القدرة على التركيز مع شحوب لون الجلد و تغير لون الشعر وللنحاس دور كبير في تكوين مادة الملانين التي تلون الشعر والجد لذا نقصه يحول مثلا اللون الاسود إلي الفاتح وقد يصبح أبيض وكذلك لون الجلد وأهم الأغذية المتضمنة النحاس :
الأغذية البحرية و الخضروات ذات الأوراق الداكنة و الخبز الاسمر والتمر والقرصيا وكبد الابقار والدجاج المكسرات والبقوليات
4- اليود: يحافظ على جمال وبريق الشعر وهذا ما يفسر جمال شعوب دول جنوب اسيا والأغذية الغنية باليود مثل الاسماك وزيت السمك والخرشوف و الثوم
5- السليكون : أحد الأملاح المعدنية التي تدخل في تركيب الشعر وهو موجود في الحبوب الكاملة وخاصة القمح والفراولة والتين والخس والخيار والسبانج والفجل

نصيحة مهمة جدا

عرفنا مما سبق أن الشعر يحصل على غذائه من خلال الدم الذي يغذي بصيلات الشعر من خلال تنشيط الدورة الدموية ومن اهم الوسائل تنشيط الدورة الدموية هي عملية التدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع أثناء غسل الشعر وفي الصباح والمساء و أيضا استخدام الفرشاه للتمشيط وتكون عملية التمشيط على عكس اتجاه الشعر
تحذير هام
تدليك فروة الرأس بعنف أو بقوة او استخدام فرشاة خشنة ردئية في عملية تمشيط الشعر يؤدي الي تقصف الشعر من الممكن أن يسبب سقوطه لذا يجب التمشيط والتدليك بلطف ودون عنف
منقول للاهميه...