حميه قصيره من تشااركني

مرحبا..
بنات انا ببدأ فيه حميه..
ليووم الاربعاء..
هدفي انزل 4 كيلو..
وزني الحالي 68 ونص..
طولي 159سم..
ادري قزومه بس مااعليه.. النحف يطول..
اناا متزوجه وعندي طفلين..
وارضع طبيعي..
علشان كذاا اتجهت لرجيم السوائل..
طبعاا الرجيم بخربط فيه.
بدخل فواكه وخضاار..
ومسمووح تااخذين بس لقمه من اي وجبه..
علشاان تذووقينهاا ولاتجلسين بحسرتها<<بس موتعجبك وتتهورين..
اناا راح اكل تمر بعد..
بس مو اكثر من 7 حباات يوميا..
ورااح اشرب قشرر قهوه اكيد تعرفونه...
وانا استخدم شاي الرشاقه(الضياافه) بالنعنااع
مره حلو..
السوائل اللي راح اشربهاا..
حليب رشاقه...لبن منزوع الدسم...
عصير دناوو بكل انوااعه..
وبركز على اللي بالفتامينات..
واكيد ماء
وراح ابلع حبه زنك في الليل..
طبعاا حبوب الزنك مااتضر ابد..
بس علشاان ماتتعبين من الدايت...
ولاتمتن..ولاشي..
وافضل نوع حبوب زنك الامريكيه..
وانتي برااحتك تبين تستخدمينها او لاا..
هذاا شي رااجع لك..
================
رياضه..
اناا انط الحبل.. ووقت فرااغي ارقص..<<تكفين..
واسوي تمارين خفيفه...
عااد انتي برااحتك.
ماارسي الريااضه اللي تنااسبك ويسمح فيهاا وقتك..
انا رااح اكتب يومياتي هنا..
واللي تحب تشااركني حياهاا الله ..
واللي مااينااسبهاا او ماتحتااج هالحميه..
تدعي لي اني انحف هالاربعه كيلو ..
وارتاح نفسيا
وان شااء الله انحف..
وربي يووفقني ويوفق الجميع..
وينحفوون ونصير اررشق ناس
امنياتي للجميع...
ودعواتي لكن