رجيم 1500 سعر ينحف 25 كيلو

1. الفطور :


2. حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر


3. الغداء

الفطور :

• كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر
• ثنتين توست بر او رغيف صغيربر او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس
• الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه أو 3 حبات فلافل أو 5 ملاعق حمص أو 5 ملاعق فول

وجبة خفيفة:

حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر

الغداء

• صحن سلطة وسط أي نوع
• من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
• قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان
• خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع

وجبة خفيفة

• حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم

العشاء

• صحن سلطة
• علبة زبادي
• حبة بطاطامسلوقة أو

نفس خيارات الفطور
أو

• كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة

أو

• 3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي

أو

• سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي + حبة فاكهة + سلطة

أو

• صدر دجاج مشوي + خبز بر صغير + سلطة

أو

• صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة

أو

• كرون فلكس قليل الدسم+ لبن او حليب قليل الدسم + حبةفاكهة

أو

• همبرجر لحم او دجاج + 2 توست بر بنخاله + سلطة + شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم

أو

• شوربة دجاج + سلطة + حبةفاكهة

أو

• 5 حبات ورق عنب + صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم

مرة في الاسبوع
قطعة كيكة او قطعة شكولاته او ايس كريم صغير
ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً
اكثر من 450 رجيم للسعرات الحرارية .... انقري هنا
رجيم 450 سعر
حراري ريجيم السعرات الحرارية
لمتابعة جديد رجيمات السعرات الحرارية على بريدك اشتركي هنا