الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ღاميرة الصمتღ
25-12-2022 - 10:54 am
حميه ال 1200 سعره حراريه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صباح / مساء الخير
شخباركم ؟
ما مليتوا من سمنتكم
عني مليت منها
ما تخافون من الامراض
امراض القلب ومرض السكر ومرض الكليسترول ومرض ضغط الدم والاصابه بالسكته الدماغيه والجلطه والسرطان .
كل هذا وبعد ماانتم حابين تنزلون
وانا عن نفسي ودي انزل 7 او 8 كيلو بشهر
وجبات الحميه
وجبه الافطار :
مقدار واحد من الفاكهه او نصف كوب من عصير الفواكه الغير محلى .
مقدار واحد من البيض > غير مقلي < او 30 جرام جبن قليل الدسم او ملعقتي طعام لبنه قليله الدسم .
مقدار واحد > شريحه واحده < من الخبز البر اونصف كوب حبوب الافطار الغير محلاه او نصف كوب من حبوب الشوفان المطبوخ .
كوب واحد حليب خالي الدسم > بدون سكر <
وجبه خفيفه : مقدار واحد من الفواكه او مقدار واحد من الخبز البر او كوب واحد من حليب الخالي الدسم .
وجبه الغداء :
كوب واحد شوربه خاليه الدسم .
4 اونصات > 120 جرام < من اللحم المطبوخ الخالي من الشحم او سمك مشوي اودواجن مشويه او مسلوقه منزوعه الدسم .
مقدار واحد من الخبز البر او ثلث كوب من الارز المطبوخ او نصف كوب من المعكرونه المطبوخه .
مقدار واحد من الخضار المطبوخه > نصف كوب < .
مقدار واحد من الخضار الطازجه > كوب من السلطه < .
وجبه خفيفه : مقدار واحد من الفواكه او مقدار واحد من الخبز البر او كوب واحد من حليب الخالي الدسم او اللبن او الزبادي النزوع الدسم .
وجبه العشاء :
كوب واحد شوربه خاليه الدسم .
4 اونصات > 120 جرام < من اللحم المطبوخ الخالي من الشحم او سمك مشوي اودواجن مشويه او مسلوقه منزوعه الدسم .
مقدار واحد من الخضار المطبوخه > نصف كوب < .
مقدار واحد من الخضار الطازجه > كوب من السلطه < .
مقدار واحد من الخبز البر او 100 جرام من البطاطس المشويه او المسلوقه > حبه واحده < .
وجبه مسائيه :
كوب واحد من حليب الخالي الدسم او اللبن او الزبادي النزوع الدسم.
مقدار واحد من الخضار الطازجه > كوب من السلطه < .
مقدار واحد من الفاكهه او نصف كوب من عصير الفواكه الغير محلى.
حسب الرغبه :
سلطه خضراء / شاي / قهوه بدون سكر / محليات صناعيه / جلو خالي من السكر / عصير ليمون غير محلى / بهارات / ثوم / اعشاب/ فلفل /علكه خاليه من السكر / مشروبات غازيه لايت او دايت .
تجنب :
سكر / مربى / عسل / فواكه معلبه / عصيرات الفاكهه المحلاه / حلويات / سكريات / مهلبيه / مكسرات / اطعمه مقليه / معجنات / زبده / دهون حيوانيه / زيت النخيل او زيت جوز الهند .
ولا تنسون الرياضه
المشي 30 دقيقه من المشي السريع اوالسباحه اوقياده الدراجه الهوائيه يوميا
شدوا الهمه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صباح / مساء الخير
شخباركم ؟
ما مليتوا من سمنتكم
عني مليت منها
ما تخافون من الامراض
امراض القلب ومرض السكر ومرض الكليسترول ومرض ضغط الدم والاصابه بالسكته الدماغيه والجلطه والسرطان .
كل هذا وبعد ماانتم حابين تنزلون
وانا عن نفسي ودي انزل 7 او 8 كيلو بشهر
وجبات الحميه
وجبه الافطار :
مقدار واحد من الفاكهه او نصف كوب من عصير الفواكه الغير محلى .
مقدار واحد من البيض > غير مقلي < او 30 جرام جبن قليل الدسم او ملعقتي طعام لبنه قليله الدسم .
مقدار واحد > شريحه واحده < من الخبز البر اونصف كوب حبوب الافطار الغير محلاه او نصف كوب من حبوب الشوفان المطبوخ .
كوب واحد حليب خالي الدسم > بدون سكر <
وجبه خفيفه : مقدار واحد من الفواكه او مقدار واحد من الخبز البر او كوب واحد من حليب الخالي الدسم .
وجبه الغداء :
كوب واحد شوربه خاليه الدسم .
4 اونصات > 120 جرام < من اللحم المطبوخ الخالي من الشحم او سمك مشوي اودواجن مشويه او مسلوقه منزوعه الدسم .
مقدار واحد من الخبز البر او ثلث كوب من الارز المطبوخ او نصف كوب من المعكرونه المطبوخه .
مقدار واحد من الخضار المطبوخه > نصف كوب < .
مقدار واحد من الخضار الطازجه > كوب من السلطه < .
وجبه خفيفه : مقدار واحد من الفواكه او مقدار واحد من الخبز البر او كوب واحد من حليب الخالي الدسم او اللبن او الزبادي النزوع الدسم .
وجبه العشاء :
كوب واحد شوربه خاليه الدسم .
4 اونصات > 120 جرام < من اللحم المطبوخ الخالي من الشحم او سمك مشوي اودواجن مشويه او مسلوقه منزوعه الدسم .
مقدار واحد من الخضار المطبوخه > نصف كوب < .
مقدار واحد من الخضار الطازجه > كوب من السلطه < .
مقدار واحد من الخبز البر او 100 جرام من البطاطس المشويه او المسلوقه > حبه واحده < .
وجبه مسائيه :
كوب واحد من حليب الخالي الدسم او اللبن او الزبادي النزوع الدسم.
مقدار واحد من الخضار الطازجه > كوب من السلطه < .
مقدار واحد من الفاكهه او نصف كوب من عصير الفواكه الغير محلى.
حسب الرغبه :
سلطه خضراء / شاي / قهوه بدون سكر / محليات صناعيه / جلو خالي من السكر / عصير ليمون غير محلى / بهارات / ثوم / اعشاب/ فلفل /علكه خاليه من السكر / مشروبات غازيه لايت او دايت .
تجنب :
سكر / مربى / عسل / فواكه معلبه / عصيرات الفاكهه المحلاه / حلويات / سكريات / مهلبيه / مكسرات / اطعمه مقليه / معجنات / زبده / دهون حيوانيه / زيت النخيل او زيت جوز الهند .
ولا تنسون الرياضه
المشي 30 دقيقه من المشي السريع اوالسباحه اوقياده الدراجه الهوائيه يوميا
شدوا الهمه
التعليقات (6)
تسلمين اختي
بس ماتوقع انه ينزل بشهر 7 كيلوا اتوقع اقل
احسبي السعرات اللي تحتاجينها واللي راح تفقديها باسبوع بالرجيم والرياضه
بس ماتوقع انه ينزل بشهر 7 كيلوا اتوقع اقل
احسبي السعرات اللي تحتاجينها واللي راح تفقديها باسبوع بالرجيم والرياضه
تسلمين الغالي على النظام هذا
بس فيه بعض الناس صعب يلتزمون بأكلات معينة بيملون من النظام وبيتركوه .. عشان جذي يقدرون يستبدلون بعض العناصر بعناصر أخرى بشرط عدم أحتوائها على الدهون وتحتوي تقريبا نفس عدد السعرات الحراريةمن العنصر المستبدل
والرياضة صج أهم شيء لمنع الترهلات
بس فيه بعض الناس صعب يلتزمون بأكلات معينة بيملون من النظام وبيتركوه .. عشان جذي يقدرون يستبدلون بعض العناصر بعناصر أخرى بشرط عدم أحتوائها على الدهون وتحتوي تقريبا نفس عدد السعرات الحراريةمن العنصر المستبدل
والرياضة صج أهم شيء لمنع الترهلات
ايه والله ملينا وبقوه بس مانقول غير الحممدلله
بالفعل ريم صحي جزاِ الله خير
بالفعل ريم صحي جزاِ الله خير
طين حراري لبنات الأحساء→
رجيم روعه اتمنى لك التوفيق