رجيم التمر ينزل 30 كيلو في الشهر

1. عصير فاكهه طازج او 3 تمرات


2. الغداء


3. موزه او تفاحه او بطيخ


4. الغداء

ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر
الاسبوع الاول
الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا
الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس
الغداء <
br />- سمكه مشويه + سلطه +
ربع خبزه او 4 ملاعق رز

• صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
• خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه

بعد العصر
3-5 تمرات او صنف فاكهه
العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله
الاسبوع الثاني
الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم
الضحى

عصير فاكهه طازج او 3 تمرات

الغداء

• سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
• ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
• 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست

بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات
العشاء

• 2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
• 3 ملاعق فول
• بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم

الاسبوع الثالث
الافطار
3-5 تمرات
الضحى

موزه او تفاحه او بطيخ

الغداء

• دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
• 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه

بعد العصر
صنف واحد فاكهه
العشاء

• سلطه خيار بلبن + رقي
• 2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
• خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين
انا مرره عجبني بالذات انه بالتمر دحين مع رمضان ينفع
نجمع وجبه الفطور والغدا ونخليها وجبه وحده بالمغرب والعشا سحور والضحى(العصيرات و الفواكه) بين الفطور والسحور
رمضان كريم ياريت تحمسوني
ونعملو قروب مع بعض