رجيم الجسم التناسلي

1. الجسم التناسلي


2. العشاء


3. تتبيلة السلطة

الجسم التناسلي

تكون افراز الغدة التناسلية كبير ولانقاص الوزن يكون عن طريق انقاص الحث للغدة التناسلية وزيادة الحث للغدة الدرقية والنخامية والطريقة المثلى للقيام بذلك عدم اكل اللحوم الحمراء بتاتا وحتى البروتينات الموجودة في الدجاج والسمك والبيض عليك ان تقللي منها والاطبقا الغنية بالكريمة والزبدة تستبعد تماما ام الدهون الضرورية والمسموح بها فهي قليل من الزيوت النباتية وكذلك تستبعد التوابل بتاتا والفكرة في ذلك اراحة الغدد الجنسية وليس الحث الزائد لها ويمكن اضافة القليل من الملح
ومتطلبات الجسم من البروتين عليك بتناول الدجاج والسمك ومنتجات الالبان قليلة الدسم بدل اللحوم الحمراء وتناول كوب حليب خالي من الدسم في الغداء والعشاء فان البروتين الموجود فيه لا يثير الغدد التناسلية ولكن يمنح قوة ولا تشعري بالجوع في المساء او بعد الظهر
تناولي الفاكهة بكميات كبيرة وتناولي بكمايت صغير الكافيين ( القهوة والشاي ) مع قليل من السكر في الصبح نصف ملعقة شاي
حمية الخطروات هي المناسبة لك
الخطة الكاملة
لا لحوم حمراء قليل من الدهون والشحوم كثير من الفواكه والخضروات وكثير من منتجات الالبان الخفيفة قليل من السكر والكافيين
العشبة المناسبة
شاي البرسيم الاخضر فهو لا يجعل الحمية سهلة فقط بل وكافية وطريقته اغلي الماء ثم اضيفي ملعقة صغيرة شاي البرسيم الاخضر لكل كوب من الشاي المطلوب
الحمية
عليك الانتظار بين الافطار والغداء اربع ساعات وبين الغداء والعشاء خمس ساعات
يوم السبت
الافطار
حبة خوخ – شاي البرسيم مع قليل سكر
الغداء
طبق سلطة خضراء كبير مع بعض التوابل – كوب ونصف زبادي – قطعة خبز حب –حبة خوخ او برقوق او اي فاكهة موسمية – كوب حليب منزوع القشدة- شاي قليل السكر او العسل حسب الرغبة
العشاء
قطعة دجاج بدون جلد مشوية او مطبوخة بدون دهون او زيوت – نص كوب ارز ابيض او بني – سلطة خيار مع ملعقة كبيرة زبادي – كوب حليب قليل الدسم – حبة خوخ او اي فاكهة موسمية – كوب شاي البرسيم مع قليل سكر
يوم الاحد
الافطار
حبة مانجو او اي فاكهة – شاي – قهوة – شاي البرسيم
الغداء
طبق كبير من السلطة الخضراء – بيضة واحدة مسلوقة – قطعة توست – كوب حليب قليل الدسم – قطعة فاكهة – شاي الرسيم
العشاء
4 اوقيات دجاج مع زبادي او اي طريقة لطهي الدجاج التي تحبينها بدون جلد او زيوت – سبانخ مطبوخة على البخار اي كمية – 2 قطعة خبز حب محمص – كوب فراولة او اي فاكهة – كوب حليب
قليل الدسم – كوب شاي البرسيم
يوم الاثنين
الافطار
2 حبة برقوق الاحمر او الاسود او اي افاكهة – قهوة – شاي – شاي البرسيم مع قليل سكر
الغداء
3 اوقيا جبنة قليلة الدسم – شريحة خبز حبوب كاملة – طبق سلطة خضراء كبير مع قليل خل او ليمون – كوب حليب قليل الدسم - تفاحة او اي فاكهة – قهوة مع قليل سكر
العشاء
بيض حسب طريقتك المفضل مسلوق او مقلي توضع عليه ملعقة صغيرة من الزيت النباتي – كوسا مطبوخة على البخار مع بعض الحبوب مثل اللوبيا – كوب من العنب الاخضر او اي فاكهة – كوب حليب قليل الدسم – كوب شاي البرسيم
يوم الثلاثاء
الافطار
نصف اصبع موز او اي فاكهة – قهوة – شاي – شاي البرسيم
الغداء
كوب جبن ابيض قليل الدسم – طبق سلطة خضرا كبير مع قليل ليمون اوخل – 2 قطعة خبز محمص – حبة مانجو او اي فاكهة – كوب حليب قليل الدسم – شاي - شاي البرسيم

العشاء

سمك مسلوق مع خضار او اي طريقة تفضلينها بدون اضافة دقيق – اضافة ملعقة شاي زيت نباتي – نصف كوب من سلطة الكرنب ( كرنبكبير مع مايونز الختص بالحمية ) –نصف كوب من البرغل المنقوع – كوب كرز او اي فاكهة – شاي البرسيم الاخضر
يوم الاربعاء
الافطار
2 حبة مشمش او اي فاكهة – قهوة - شاي – شاي البرسيم الاخضر
الغداء
كوب ونص زبادي – كوب من الفراولة او اي فاكهة – طبق سلطة كبير مع ليمون او خل – قطعة توست حبوب – كوب حليب قليل الدسم – شاي او شاي البرسيم
العشاء
كباب دجاج الباليمون او دجاج منزوع الجلد معد بالطريقة التي تفضليها بدون اضافة زيوت – نصف موب من الذرة الخضراء – حبة تفاح او اي فاكهة – كوب حليب قليل الدسم – شاي البرسيم الاخضر
يوم الخميس
الافطار
نصف حبة خوخ او اي فاكهة – قهوة شاي – شتي البرسيم
الغداء
بيضة مسلوقة جيدا – حبة توست حبوب طبق سلطة كبير مع التوابل – كوب حليب قليل الدسم – حبة موز – كوب شاي او شاي البرسيم الاخضر
العشاء
قطعة ستيك سمك او اي سمك تطهى بالطريقة التي تفضليها بدون اضافة دقيق – او زيوت – نصف كوب من الارز الابيض البني – حبة كمثرى او اي فاكهة – كوب حليب قليل الدسم – كوب شاي البرسيم
يوم الجمعة
الافطار
حبة فلكهة – شاي – قهوة – شاي البرسيم
الغداء
3 اوقيات جبن جاف – قطعة توست حبوب – طبق سلطة خضراء كبير مع توابل قليلة – 2 حبة يةسفي او اي فاكهة - قهوة مع سكر او عسل حسب الرغبة
العشاء
فيليه سمك مشوي او معد بالطرقة التي تفضليها بدون اضافة دقيق او زيت – نصف كوب من القمح المنقوع - حبة تين طازجة او اي فاكهة – كوب حيب قليل الدسم – شاي البرسيم الاحمر مع سكر اوعسل حسب الرغبة
بعض الوجبات للجسم التناسلي
سلطة الدجاج بالزبادي ( تكفي ل 4 اشخاص )
2 صدور دجاج كاملة- نصف كوب زبادي – حبة بصل اخضر – نصف ملعة صغيرة شبت جاف او طازج –ثلث ملعقة صغيرة ملح اوراق خس –وحلقات طماطم
تطبخ صدور الدجاج في الماء لمدة من 25 : 30 دقيقة حتى تنضج تبرد في الحساء وينزع الجلد والعظم وتقطع الى قعط صغيرة وتخلط بالزبادي ويضاف الملح والشبت والبصل غطيها وتقدم مع الخس والطماطم
الاسباجيتي بالجبن
2 اوقية من الاسباجيتي دقيق قمح او سبانخ 4 اوقيات من جبن بارميسان ملعقة صغيرة من الزبدة
يحضر وعاء مملوء بالماء المغلي ثم يضاف الاسباجيتي يوضع على النار لمدة من 7:9 دقائق حتى تنضج ولا تدعيها تلين ثم يصفى الملء ويضاف الجبن والزبدة ثم يقلب الخليط على نار هادئة حتى تذوب الجبنة في الاسباجيتي
شوربة الخضار
كوسة – بنجر – خس - بقول مائية – خيار – بقدونس
تقعط الخضار الى قطع صغيرة تث خذي ثلث كوب من كل نوع ويوضع في وعاء فيه ماء او حساء دجاج وتطبخ لمدة عشر دقائق او حتى تنضج الخضار ويمكنك تناولها مطحونة او مهروسة في الخلاط كما يمكنك اضافة القليل من الملح

تتبيلة السلطة

1- في اناء اخلطي كوب خل احمر ونصف كوب اعشاب طازجة ومفرومة ( ريحان –او بقدونس – او شبت او زعتر – او نعناع او خليط مما سبق ) وضعيها على النار حتى تغلي وارفعيها من على النار وبرديها ثم ضعيها في الثلاجة بعد وضعها في اناء محكم الاغلاق واستعمليها مع السلطة
2- اخلطي ملعقتين صغيرتين من الزبادي مع قليل من الاعشاب المجففة او الطازجة
ها يا بنات الجسم التناسلي ايش رأيكم