رجيم الدكتور فادي كامل وبالتفصيل

أولا التعليمات
1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة
2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه
3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة
4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول
5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت
6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس
7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيم
8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس
9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)
0يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
نبدا
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم الاول :-

• فطور *

قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

• غداء *

ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

• عشاء *

بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)
اليوم الثاني :-

• فطور *

بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

• الغداء *

صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

• العشاء *

لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري
اليوم الثالث :-

• الفطور *

شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

• الغداء *

صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

• العشاء *

شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
اليوم الرابع :-

• فطور *

قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

• غداء *

سمك مشوي أو مسلوق

• عشاء *

كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب
اليوم الخامس :-

• فطور *

بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

• الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق
• العشاء *

علبة سمك تونا بالماء
اليوم السادس :-

• فطور *

2 قطعة جبن قليلة الدسم

• الغداء *

مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

• العشاء *

شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت
اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

• الفطور *

2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

• الغداء *

باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

• العشاء *

جبنه خاليه الدسم + شريحتين مرتديلا بقري
هذا الدايت يكرر أسبوعين متتاليين
واليوم الخامس عشر يكون فري دايت
منقول