الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
دينا احمد 555
16-12-2022 - 04:25 pm
برامج رجيم دكتور محمد خيري في فصل الصيف
امثلة لرجيم الصيف
نظام 1
الافطار
الغذاء
العشاء
نظام اخر (2):::::::::::
الافطار
الغذاء
العشاء
نظام ( 3 )
الافطار
شريحة جبن فلمنك او رومي صغيره
الغذاء
العشاء
يراعي تناول عصير البرتقال او الليمون او الجريب فروت بدون سكر بين الوجبات والمحافظة علي شرب 3 - 5 لتر مياة يوميا
امثلة لرجيم الصيف
نظام 1
الافطار
- 1 خيار
- 3 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقه
- نصف رغيف سن
- كوب شاي ساده او ينسون
الغذاء
- 2 ثمرة طماطم
- 2 سمكة مشويه
- نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز
- ثمرة جوافه او 4 ثمرات مشمش
العشاء
- ربع رغيف بلدي او نصف بلدي اذا كان حجم الرغيف صغير
- قطعه جبن قريش او كوب كوب زبادي منزوع الدسم
- ثمرة خيار
نظام اخر (2):::::::::::
الافطار
- 1 ثمره خيار
- كوب شاي بحليب خالي الدسم
- ربع رغيف بلدي او 2 بقسماط سن
- بيضة مسلوقه
الغذاء
- طبق سلاطة
- 2قطعه لحم احمر او 23 صوابع كفته مشويه
- طبق خضار ني × ني
- ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق ارز مسلوق
- ثمره برتقال اوخوخ
العشاء
- نصف رغيف سن
- كوب زبادي خالي الدسم او قطعه جبن قريش
- ثمرة طماطم + ثمره خيار
نظام ( 3 )
الافطار
شريحة جبن فلمنك او رومي صغيره
- نصف رغيف سن او ربع رغيف بلدي
- ثمرة خيار
- كوب شاي ساده
الغذاء
- طبق سلطة
- 2 ثمره بطاطس مسلوقه او مطبوخة بدون زيت او سمن
- ربع دجاجة مسبوقة او مشويه
- ثمرة تفاح او برتقال
العشاء
- كوب زبادي خالي الدسم او قطعه جبن قريش
- ثمرة خيار + ثمره طماطم
- ربع رغيف بلدي
- كوب نعناع او ينسون
يراعي تناول عصير البرتقال او الليمون او الجريب فروت بدون سكر بين الوجبات والمحافظة علي شرب 3 - 5 لتر مياة يوميا
دور القهوة الخضراء في التخسيس→