رجيم اوبرا Ksa

1. بين الفطور والغداء حبة فاكهه


2. الغداء ::من 12_2

:السلام عليكوم
اما بعد .........<<<<< انا معصبه معصبه حيل حيل <<<<< لاتخافون من الرجيم <<<<< تبي تعلمكم انه تسوي رجيم خخ
حبايبي اهل الكروش احم احم <<<<<<و انا اولكم
جبتلكم رجيم خيال فلتا يجنن يفضخ القلب مانا زينه .......
لا وبعد صحي من دكتورتي ......
انشالله يجعل فيه البركه ويطرح الشحمات الزائده
يوه وشنوحكم يه الابتسامه بوجه اخيك صدقه
خلاص خلاص لاتطقوني بقول يه يه بس على شرط ؟؟؟؟؟؟؟
لا لا تخافون مابطلب فلوس
ابي كل احد يستخدم هالرجيم يدعيلي من كل قلبه امانه محتاجه لدعواتكم <<<< قولو الله ينحفها والله يوفقها وادعولي بالثبات على ديننا الاسلام وبس
الرجيم
الفطور :: من 6_8

• _ كوب لبن او حليب او زبادي قليل الدسم
• _ربع خبز بر(شريحه توست )
• _جبنه قليله السم 30 جرام او 2 بياض البيض مسلوق
• _حبة فاكهه

بين الفطور والغداء حبة فاكهه

الغداء ::من 12_2

• _سلطة خضراء
• _حبة فاكهه
• _2/1 كوب خضار مطبوخه بدون زيت
• _8 ملاعق طعام رز بدون زيت او نصف خبز بر
• _قطعتين لحم او سمك (القطعه الواحده حجم علبة الكبريت ) او صدر دجاج بدون جلد

بين الغداء والعشاء حبه فاكهه
العشاء :: من 8_9

• _سلطه خضراء
• _2/1 كوب خضار مطبوخه بدون زيت
• _نصف خبز بر
• _قطعتين لحم او سمك او صدر دجاجه بدون جلد او جبنه قليل الدسم 60 جرام او 8 ملاعق طعام فول اوحمص بدون زيت

بعد العشاء وقبل النوم كوب حليب او لبن او زبادي قليل الدسم
End
انشالله يكون حاز على اعجابكم
قبل انسى :::::::::: المشي المنتظم نصف ساعه يوميا :::::::::::::
واي سؤال انا جاهزه ....................... اوبرا ksa