رجيم روعة

1. العشاء( سلطة)

اليوم1
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( لحم مشوي أو خس أو جزر أو خيار مع شاهي )
اليوم2
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( عصيربرتقال ودجاج الطازج مشوي دون دهن )
العشاء( عصيربرتقال و1توست مع جبن أبيض المراعي قليل دسم و1جزرة و1خس و1خيار )
اليوم3
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( 1توست و جبن أبيض قليل دسم )
العشاء( لحم مشوي كباب أوصال من دون دهن أو جزر أو خيار أو خس )4 أو 5حبات فقط
اليوم4
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( سلطة)
اليوم5
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( خيار أو جزر )
العشاء( خيار أو جزر )
اليوم6
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء

العشاء( سلطة)

اليوم7 إجازة سعيدة (كللي اللي تحبي ولكن مو زي المفجوعة يعني حفلة صغيرة ليكي ولأبنائك وأخواتك الأفضل مشوي دجاج أو سمك أو رز صيني خفيف أو بيتزا أو تميز وفول أو ملوخية .....ايعني أحسن لك تأخري الغداء لعشاء أو تتغدي وماتتعشي وتحياتي ليكم
بصراحة أنا جربته لكن حذفت بعض الأشياء وماحسيت بجوع أبدا يعني اني دائما لما أسوي رجيم أحس بجوع والحين ماحسيت بشي
مع العلم أنا وزني 44 وأبي أنقص 5 كيلو
وخبصت شوي بس يعني زدت بس حاجتين
بس الحين خلاص مابخبص
وصار لي ألحين ثلاثه أيام واليوم الرابع
أحس نفسي ضعفت وأن شاء الله بستمر عليها سبوع وبقول لكم كم نقصت
يلا علشان نشجع بعض أكثر