رجيم سكير سديل

بقايا أنسانه

02-09-2022 - 06:06 pm

مساء الورد لِ إحساسكم
رجيم جديد ..
ينقص 5 كيلوا بالأسبوع مع المشي يومياً لمدة نصف ساعه فقط ..
سهل / متنوع / مجرب
نبداء
الإفطار يومياً : جريب فروت ( او ثمرة فاكهه ) + شاي او قهوه
السبت
الغداء : سمك مشوي + سلطه خضراء + ربع رغيف برّ + فاكه 0 ثمره واحده )
العشاء : لحم أو فراخ ( مسلوق او مشوي ) + طماط
الأحد
الغداء : كفتة لحم مشويه + ( طماط + خيار + خس )
العشاء : سلطة فواكه
الأثنين
الغداء : لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء : علبة تونه بدون زيت مع ملعقة خل بدون ليمون + جريب فروت او شمام
الثلاثاء
الغداء : فراخ مشويه + خضاتر مسلوقه
العشاء : بيضتين مسلوقتين + كوسه مسلوقه + طماط
الأربعاء
الغداء : سمك مشوي + سلطه خضراء
العشاء : جين قريش + ربع رغيف
الخميس
الغداء : فراخ مشوي + سبانخ مسلوقه + طماطم + خيار
العشاء : سلطة فواكه
الجمعه
الغداء : لحم مشوي + سلطة خضراء + كوسه مسلوقه
العشاء : فراخ مسلوقه + سلطضراء + حبة فاكهه
تمنياتي للجميع بالفائده اورافور

التعليقات (6)