الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
SARONA 1989
26-08-2022 - 12:43 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور
5غرام خبز اسمر
شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم (حسب الرغبة)وبدون سكر
جبن خالي الدسم
الغذاءو العشاء
سلطة خضراء مع طماطم (حسب الرغبة)
0غرام خضر مسلوقة ما عدا البطاطس الجزر اليقطين البصل
5غرام دجاج او لحم او سمك مسلوق او مشوي
5غرام خبز اسمر
فكهة واحدة
بين الغذاء والعشاء زبادي طبيعي او كاس حليب خالي الدسم
2 ساعات مشي يوميا
انا طبقته شهرين فقدت 24 كيلو من وزني ولم استرجع هذا الوزن الا بعد تلاث سنوات من التخبيص و الخمول
ايضا هناك بعض الاغذية ممنوعة مثل كل ما هو حلو ك التمر والعسل و جميع انواع الحلويات
و اغذية يجب استهلاكها بكمية محددة مثلا البقول و الارز و المعكرونة 6 معالق فقط
الريجيم يترك لك حرية اختيار الاطعمة ولا يقيدك بجدول معين
منقول
الفطور
5غرام خبز اسمر
شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم (حسب الرغبة)وبدون سكر
جبن خالي الدسم
الغذاءو العشاء
سلطة خضراء مع طماطم (حسب الرغبة)
0غرام خضر مسلوقة ما عدا البطاطس الجزر اليقطين البصل
5غرام دجاج او لحم او سمك مسلوق او مشوي
5غرام خبز اسمر
فكهة واحدة
بين الغذاء والعشاء زبادي طبيعي او كاس حليب خالي الدسم
2 ساعات مشي يوميا
انا طبقته شهرين فقدت 24 كيلو من وزني ولم استرجع هذا الوزن الا بعد تلاث سنوات من التخبيص و الخمول
ايضا هناك بعض الاغذية ممنوعة مثل كل ما هو حلو ك التمر والعسل و جميع انواع الحلويات
و اغذية يجب استهلاكها بكمية محددة مثلا البقول و الارز و المعكرونة 6 معالق فقط
الريجيم يترك لك حرية اختيار الاطعمة ولا يقيدك بجدول معين
منقول
التعليقات (2)
ريجيم 8 كيلو في 8 ايام→