رجيم مجرب خست عليه 45 كيلو

بنآت هالرجيم مجرب من وحده أعرفها بالنادي نزلت 45 كيلو كم المده مآعرف والله
بس سئلتها وش رجيمك وجابته لي بورقه وهذا كتبته لكم بضبط وهي كانت سمنتها من تحت مره والحين صارت هع ولا ديانا ماشاء الله عليها وايه قالت لي لازم اسويه بضبط لا انقص شي ولا ازيد شي
والي تجربه ياليت تخبرنآ النتيجه
آنا كل اسبوع اعمل رجيم بعد ماخلص رجيم تمر ولبن راح ابتدي ب هذا
,
الأفطآر اليومي / برتقآله + 1 أو 2 بيضه مسلوقه
,
اليوم الأول :
الغدا / صنف وآحد من أي فاكهه بأي كميه ( تفاح , كمثري , خوخ , برتقال )
العشآ / همبرجر مشوي + سلطه
’
اليوم الثآني :
الغدا / 1وربع دجاجه + سلطه + برتقاله
العشآ / 2 بيضه مسلوقه + سلطه
,
اليوم الثآلث :
الغدا / جبن قليل الدسم + ربع خبز بر + برتقاله
العشآ / لحم مشوي أو مسلوق
’
اليوم الرآبع :
مثل اليوم الأول
,
اليوم الخآمس :
غدا / 2 بيضه مسلوقه + سلطه
عشآ / تونه + سلطه + برتقاله
,
اليوم السآدس :
مثل يوم الأول أو الرآبع
,
اليوم السآبع :
غدا / ربع دجاجه + خضآر مسلوقه + برتقاله
عشآ / خضار مسلوقه
,
,
بتوفيق حبآبيبي