الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
(( نووور ))
06-10-2022 - 11:52 pm
رجيم مجله الجميله ::
الأفطار : عصير جريب فروت + ساندويش مع قطعه من الخبز الأسمر + قطعه جبن أو بعض الزبد + موزه
الغداء : صحن سلطه كبير مثل ( التبوله )+ صحن صغير الحجم من المعكرونه
المساء : 3 قطع من الفاكهه وهي ليست أجباريه
العشاء : قطعه صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي + خضر كالقرنبيط الأخضر المسلوق (200غرام )+ بطاطا مسلوقه
ملاحظه ::
أكتبي وزنك خلال يوم واحد من الأسبوع ، مع أخذ مقاسات الجسم لكي تلاحظي الفرق بعد 12 أسبوع
الأفطار : عصير جريب فروت + ساندويش مع قطعه من الخبز الأسمر + قطعه جبن أو بعض الزبد + موزه
الغداء : صحن سلطه كبير مثل ( التبوله )+ صحن صغير الحجم من المعكرونه
المساء : 3 قطع من الفاكهه وهي ليست أجباريه
العشاء : قطعه صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي + خضر كالقرنبيط الأخضر المسلوق (200غرام )+ بطاطا مسلوقه
ملاحظه ::
- مجموع السعرات الحراريه لهذه الوجبات هو 1040 سعره حراريه علماً أن نسبه الدهون قليله جداً
- تناولي خلال هذه الوجبات خلال اليوم ومن دون التقيد الصارم جدا بها ، فيمكنك تناول مايشابهها ، وكلما شعرتي بالجوع مابين الوجبات تناولي ماتريدينه من الخضر أو الفواكه ولاتحسبي هذه السعرات إذا كنتي متابعه للبرنامج _
أكتبي وزنك خلال يوم واحد من الأسبوع ، مع أخذ مقاسات الجسم لكي تلاحظي الفرق بعد 12 أسبوع
التعليقات (4)
بخصوص السير الكهربائي للي تبيه→