الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
T3BT AGAML
05-04-2022 - 06:14 am
الاسبوع الاول
الفطور :2 كوب ماء +كوب حليب قليل الدسم بدون سكر +2توست اسمراو ربع رغيف اسمر
+2 شريحة جبن قليلة الدسم او ملعقتين لبنه + خضروات (خس خيار جرجير طماطم)
بين الغداءوالفطور 2 كوب ماء او مغلي النعناع
الغداء مسموح مع السلطه ملعقة زيت زيتون
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطه +صدر دجاج +1 توست اسمر
اليوم الثاني : سلطه +شوربة عدس +ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +علبة تونه او سمكه مشويه + شوربة خضار
اليوم الرابع: تبوله + خضار مشكله مسلوقه او مشويه + ربع رغيف خبز اسمر + كوب لبن قليل الدسم
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول : 2توست اسمر+شريحة جبن قليل الدسم + 1 فاكهه
اليوم الثاني : نصف رغيف خبز اسمر + بيضه اوملت بدون زيت+فاكهه
اليوم الثالث :2 توست اسمر +2ملعقه لبنه + 1 فاكهه
اليوم الرابع: نصف رغيف اسمر +علبة تونه +1 فاكهه
قبل النوم شرب كوب حليب قليل الدسم ( مهم للتقوية العظام)
تكرار الرجيم بعد نهاية الربع ايام وتكملته باعادة اليوم الاول والثاني والثالث
ممنوع الزيت السمنه جلد الدجاج الزيتون العصير الجاهز المعلب والمعجنات والحلويات البطاطا الذره البازيلاء آيس كريم مربى الدبس
السكر المشروبات الغازيه المايونيز والالبان كاملة الدسم الاطعمه المقليه
ممنوع الوزن اليومي
ممارسة التمارين الرياضيه (المشي او دراجه الثابته مدة ساعه)
شرب 8 اكواب ما يوميا
واسئل بالله لكل من يستخدم هاذا الرجيم ان يدعو لي
الفطور :2 كوب ماء +كوب حليب قليل الدسم بدون سكر +2توست اسمراو ربع رغيف اسمر
+2 شريحة جبن قليلة الدسم او ملعقتين لبنه + خضروات (خس خيار جرجير طماطم)
بين الغداءوالفطور 2 كوب ماء او مغلي النعناع
الغداء مسموح مع السلطه ملعقة زيت زيتون
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطه +صدر دجاج +1 توست اسمر
اليوم الثاني : سلطه +شوربة عدس +ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +علبة تونه او سمكه مشويه + شوربة خضار
اليوم الرابع: تبوله + خضار مشكله مسلوقه او مشويه + ربع رغيف خبز اسمر + كوب لبن قليل الدسم
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول : 2توست اسمر+شريحة جبن قليل الدسم + 1 فاكهه
اليوم الثاني : نصف رغيف خبز اسمر + بيضه اوملت بدون زيت+فاكهه
اليوم الثالث :2 توست اسمر +2ملعقه لبنه + 1 فاكهه
اليوم الرابع: نصف رغيف اسمر +علبة تونه +1 فاكهه
قبل النوم شرب كوب حليب قليل الدسم ( مهم للتقوية العظام)
تكرار الرجيم بعد نهاية الربع ايام وتكملته باعادة اليوم الاول والثاني والثالث
ممنوع الزيت السمنه جلد الدجاج الزيتون العصير الجاهز المعلب والمعجنات والحلويات البطاطا الذره البازيلاء آيس كريم مربى الدبس
السكر المشروبات الغازيه المايونيز والالبان كاملة الدسم الاطعمه المقليه
ممنوع الوزن اليومي
ممارسة التمارين الرياضيه (المشي او دراجه الثابته مدة ساعه)
شرب 8 اكواب ما يوميا
واسئل بالله لكل من يستخدم هاذا الرجيم ان يدعو لي
التعليقات (7)
الله يسلمك
يلله بنات نبي احد يسويه ويستفيد منه مانقلته علشان تتفرجون عليه وبس
يلله بنات نبي احد يسويه ويستفيد منه مانقلته علشان تتفرجون عليه وبس
الله يوسع صدرها وينجحها و يوفقها في حياتها الدنيا والاخره ويجعلها تنال الدرجات العلى→