رشآإقتي سر حيآإتي

1. 14-الغآء وجبة العشآء. .اذا جعتو مرره كلو خيآر او خس اوسلطه


2. 15-رجيم بدون ريآضه مآينحف ابد ا

{السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته}
كيفكم؟؟ ان شآء لله تممآم
انآ مآحطول بالكلآم >يمقن ويمقن لآ
بداية قررنآ انآ وعشوقة وبعض الصبآيآ ...نفتح موضوع جديد لنآ وبقوانيه الحآزمه جدا القوانين 1-احب اقول انو الاشتراككَ مفتوح لمدة اسبوعين فقط
2-ويلي تشترك وفجآة تختفي وتمر3ايآم مآدخلت او مآقآلت العذر ..رح تنحذف نهآئيآ من القروب. .واذا استطعنآ نلقى بديلة نضيفهآ بدل عنهآ
3-رججآء خآص يلي تخبص تقول عششآن نعآقبهآ. .طبعآ احنآ ماندري اذا عملت العقآب اولا الله حيشوفها مو نحنآ. .واذا خآيفة تقول هيآ حتخسر لان بهذي الطريقة تخبص لمن يزيد وزنهآ مو ينزل..
4-الريآضة يوميآ سآعه1 كآمله. ..ويلي عندهم شغل بآلبيت مآيعتبر رياضة. .اقل شي تعمل رياضة ربع ساعه فقط
5-كل وحده لهآ الحرية بآلرجيم يلي تتبعو
6-تنظيم النوم مهم جدا للرشآقة . ..نوم الصبآح غلط كبير ..نوم الليل افضل يحرق سعرات اكثر..
7-تنظيم مواعيد الاكل هذا مهم حطو تحته خط احمر. .ويلي مآتلتزم تتعآقب..
8-عدم الاكل بعد الساعه8.. ..عشآن مآيختزن الاكل
9-الاكل ببطئ والتهضيم يسآعد على الرشآقة
10-شرب 6..اكواب مآء اقل شي
11-يلي بتشترك تكتب الاسم والوزن والطول والهدف الاول الاول فقط
12-الابتعآد عن المشروبات الغآزية نهآئيآ××××
13-اول مآتصحون اشربو مويآ مضآف له ليمون على الريق او اي شي مفيد

14-الغآء وجبة العشآء. .اذا جعتو مرره كلو خيآر او خس اوسلطه

15-رجيم بدون ريآضه مآينحف ابد ا

16-يلي مر اسبوعين ومآنزل وزنهآ وحآسه يبغآله كسسر. .لآزم تخبصي يومين تاكلي كل الممنوعآت و3يوم ابدي رجيم وريآضه ..هنآ حينزل وزنكك لانه تعود على التخبيص ومآيقدر يستحمل الرجيم والرياضه فبتنحفي وزن كبير. .
17-ممنوع السكر بزيد الوزن بشكل مو طبيعي
18-ممنوع الملح لانه يمنع تكسير الدهون
19-الوزن بكون كل اسبوعين
20-احتبآس الدورة الشهرية ينفخ الجسم فحآولو تتعآلجو عشان تنزل شهريآ. .والقرفة انصح فيها تنزلهآ شهريآ
21-تحديد وقت الدخول للنقآش معآ عن الحلول والمشاكل والابتعآد عن ان لايكون القروب رسمي يعني مو تكتبي وتطلعي لو نتكلم عن معلومات وفوائد ونعالج مشاكل بعض احلى...
ملآحظه: من يخآلف . . القوانين . .يعرض للتنبيه اول مرة وتآني مره وتآلت مره ينحذف لان مآفي امل معه
المشتركآت الآن:
دودي
عاشقة زوجهآ
حنآن
بآب التسجيل والاشتراك مفتوح لمده اسبوعين وبعدهآ لآنقبل احد الا اذ وحده نحذفت نشوف وحده بديلة عنهآ...اتمنى فهمتو علي..
وشكر خآص لعشوقة....
يلآ نبغى تفآعل مستمر
وملآحظه القروب حيستمر الى ان نصل لهدفنآ .. .
حتكون هنآكك جوائز يلي ينحفو اكتر شي خلآل كل اسبوعين
ويلي تزيد الكل بنآديهآ الدبدوبة لمن تنقص يلي زادتو
والسلآم ختآم^____*