سبع مبادئ مهمة لخسارة الوزن

بنات هذي نصايح لتنزيل الوزن قالتها وحده استضافتها اوبرا
هي بالإنجليزي راح اترجمها بالعربي

• Eat when you are hungry.

كلي عندما تكونين جائعة

• Eat sitting down in a calm environment. This does not include the car.

تناولي الطعام في بيئة هادئة , هذا لا يشمل تناول الطعام في السيارة

• Eat without distractions. Distractions include radio, television, newspapers, books, intense or anxiety-producing conversations or music.

تناولي الطعام بدون تشتيت انتباه , تشتيت الإنتباه يشمل تشغيل التلفزيون , الراديو , قرائة الجريدة او الكتب , التوتر , ضغط الأعصاب , الكلام اثناء الأكل , السماع للموسيقى

• Eat what your body wants.

كلي ما يريده جسمك

• Eat until you are satisfied.

كلي حتى تشعرين بالإكتفاء

• Eat (with the intention of being) in full view of others.

تناولي الطعام وكأنك مراقبة من الأخرين

• Eat with enjoyment, gusto and pleasure.

كلي بتمتع و سعادة و لباقة