سساعدوني تكفون

هلا حبوبه
ابتسمي اول شئ
وانا بساعدك وبساعد نفسي
وبمشي وياك بنظام من اخصائي تغذيه ومايجوع بس ابيتك تتفائلي وتبتسمي
وعلى فكره لو تجوعين نفسك اسبوع بدون اكل ماتنحفين يعني لازم تاكلي عشان تنحفي
انتي لو تراجعي اخصائي تغذيه افضل لانه بيجمع لك كل المجموعات الغذائيه ومارح يحرمك من شئ وبينزل وزنك
هذا نظامي
الافطار شريحة توست نخاله+بيضه+شريحه جبن منزوع الدسم
بعد 3 ساعات كوب عصير او حبة فاكهه
الغذاء والعشاء
دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق +خصضار ماعدا البطاطس +سلطه(الكميه مفتوحه)
وربي ينحفك ان شاء الله

^
تسلمين والله
ماقصصررتي
ياارب يسسعدك دنييا وآخره
بسس بسسألك كم تنحفيي بالششهر ؟؟؟

هلا ندوش
يالله طيب شدي الهمه وشوفي الرجيم الي ريحك وابدي فيه
من بكرا لاتأجلين
انا بادية اليوم برجيم التمر واللبن بجربه يومين ان نقصت كملت عليه مانقصت غيرته
ولاتنسين الرياضه والمشي يالله شدي حيلك
انا كنت 81
والحين بفضل من الله صرت 68

^
ابي :(
والله وديي يااششيخه !!
حتى انوو ششريت لي سير
وكذا >= الله يسهل ياارب ..
بس ابي اعرف كم امششي عليه باليوم
يعني نص ساعة تكفي ؟
براايفت _ ضحيت بعمري
تسسللمين يااقلبي
مااقصرتي

الله ينحفنا من غير شر
حبيبتي السير بالاول امشي عليه 5دقايق واليوم الثاني 10 وكذا الين توصلي للساعه ..
يعني كل يوم زيدي 5دقايق .
وقبل لا تمشي عليه امشي في الغرفه 3او 4 دقايق احماء عشان ركبك ما تعورك
واحنا في قروب اللي اوزانهم 90 اذا تبين تشاركيننا .وبالتوفيق
وبالنسبه للرجيمات بتسوي بحث وتلاقي الكثير وكلها تنحف اذا ارادتك قويه ومشيت عليها تمام .
اهم شي الاراده .

قلبو توي شريت اغراضي فواكه وخضار
ورح ارجع من بكرا والمعدل الطبيعي قال لي الدكتور من كيلو الى 3 بس بالاسبوع
خصوصا وزن كبير ينزل بسرعه بس بمعدل طبيعي
يالله سرينا من بكرا ونبتدي على خير