شروط الأستاذ الفاضل

فطرية فول وفلافل وحمص وخبز ايراني ولتر حليب كامل الدسم
غدية مفطح ورز ودجاج و مقالي .....الخ لتر لبن المراعي كامل الدسم +وجبة العصر مجموعة من الكاكاو الي يحبة قلبك
عشية خمس وجبات دبل برجر من هارديز +علبتين حلقات البصل+لا تنسين الجبن والبطاطس الكرسبي
قبل النوم ثلاث قطع من الكعك الدسم ولتر حليب كامل الدسم
حبيبتي بس حبيت اضحك معاك
الله ايخليلك زوجك
بس لازم انتي الي تهتمي بنفسك اكثر منه حتى لو كنتي ضعيفه
ابتعدي عن المقالي واكل المطاعم وقللي من النشويات والحوم الحمراء والحليب ومشتقاتة الكاملة الدسم والسكر والملح

بصراحه فرحت لما شفت الرد بس لما قريته جلست أضحك
الله يقطع أبليسك بس شكلي بسويها لأنه عقدني بحياتي ما فيه شيء يعجبه
تسلمين على الرد ويعطيك ألف عافيه على أهتمامك
وينكم يافراشات وين الفزعه أفا

بإستطاعتك اتباع هذا النموذج حين انه صحي للغاية لتخفيف البطن والأرداف
الافطار
نموذج (1)
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.
نموذج (2)
مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت) مع موزة وعصير برتقال. اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص
الغداء
نموذج (1)
سلطة كبيرة من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء
نموذج (2)
بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس اوروبي ، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الاناناس.
نموذج (3)
سندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراما من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.
العشاء
نموذج (2)
قطعة فاكهة
نصيحة:
لا تنسي الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن.

تسلمين يا بعدهم وألف شكر على أهتمامك وردك الحلو زي ذوقك