شواقة تقول إجباري دخولك وإلا أنت الخسرانة

1. حبيبتي الغالية فراشة::


2. المسموح::

بسم الله الرحمن الرحيم

حبيبتي الغالية فراشة::

بصراحة قبل ما اسجل بالمنتدى قرأت الريجيمات الكثيرة وبفضل الاخت قلب الالماس والا وجهتلها تحية وشكر لتحميسها لي بالتسجيل جزاها الله ألف خير.....
أكيد في البعض استفاد والبعض كما هن والبعض زادن سمنة لاتستغريبين لأننا نمشي على أي رجيم المهم نبي نضعف والسلام ,صح!!!!!! ما نصدق بريجيم ويالله من بكرة نبدأ....................لا يافراشة غلط بعض الريجمات مضرة وآثارها على البشرة والشعر والجسم وبعضها صحي ..لابد لكل وحده تعرف نوع فصيلة دمها وتشوف المكونات للغذاء متوافقة أم لا وصدقوني راح تدعون لي لو جربتوا هذا البرنامج المتوافقة لفصيلة دمك...O,B,A بس لاتنسون تدعون لي ...ولكل وحده تدخل ولاحتى ترد أبي منها دعوة...سبق وكتبت فصيلة o راح أنزلها الحين.............
فصيلة O يطلق عليها فصيلة الصياد::
الممنوعات:

• *الحليب ومشتقاته والبيض..

لماذا؟ لأن أجسامهم لاتستطيع أن تخضع الألبان لعمليات تمثيل غذائي بشكل فعال.
اللحوم::
لحم مقدد_لحم الإوز_السجق البسطرمة.
الاسماك:
البراكودة(سفرنة)الرنجة المحفوظة بالخل_السلمون المدخن_الكافيار_محار الاذن.

• *الخبز ومنتجات القمح:

الممنوعه:
الكورن فليكس, سميد القمح ,نخالة القمح,دقيق الذرة,جنين القمح,خبز القمح الكامل,البرغل.
المكرونة,المعجنات من دقيق القمح,
المكسرات وهي (الجوز البرازيلي_زبدة الفستق_الكاجو_الفستق الحلبي_الليتشى_بذور الخشخاش_الفول السوداني)
البقوليات وهي::
الفاصوليا الحمراء الكلوية_الفاصوليا البيضاء الصغيرة الحبة_العدس الأصفر_العدس الأحمر_ الترمس.
الزيوت:
زيت الذرة_زيت الفول السوداني(الفستق)_بذور القطن_زيت العصفر.
الخضار:
الكرنب_الكرنب البروكلي(ملفوف صفير جداً)القنبيط وأوراق الخردل
الباذنجان والبطاطس لأنهما يسببان التهاب المفاصل.
وكذلك الذرة بأنواعها.
الفواكه:
التوت الأسود_البرتقال بأنواعه_جوز الهند_الشمام البرتقالي اللون من الداخل والرمادي أو البيج من الخارج_ الفراولة_يوسف أفندي.
المشروبات:
القهوة_الكولا عادي والدايت _الشاي الاسود
البهارات:
البهار الابيض_القرفة_الفانيليا_نشا الذرة_خل التفاح_جوزة الطيب_الخل الاحمر_البهار الاسود المطحون_الخل الابيض.
المخلالات والصلصات::
الكتشاب المخلالات بأنواعها.المايونيز
الاعشاب::
الالفافا(برسيم_فصة_باقية)عشبة القديس يوحنا_سماكى _الارقيطون_
المسموح::
الحليب والالبان:
يمكن تناول البيض 4 أو 5 بيضات في الأسبوع.
الألبان الغير ضارة هي:الزبدة,الموزاريلا,الجبنة البلدية (جبنة المزارع التى لاتخمر),جبنة الصويا,الفيتا,حليب الصويا وجبنة الماعز.
اللحوم:
اللحم البقري_لحم الخرفان_اللحم المفروم_لحم الغنم_الكبد_لحم الغزال.
الدجاج_السمان _البط_الأرانب.
الأسماك :السردين السلمون الأسماك صفراء الذيل_القد_القنبر_سمك أبو سيف_التونة_السمك المفلطح_
منتجات القمح::
خبزالارز الاسمر_الكيك المصنوع من نخالة الشوفان_ومن الارز_الخبز الخالي من الجلوتين_الرقائق المصنوعة من الارز_الخبز المصنوع من دقيق الصويا.
المكرونة المصنعة من دقيق الارز أو من طحين الارز أو الارز البسمتي الارز الاسمر والارز الابيض والارز البري.
المكسرات::
اللوز_السمسم_زبدة اللوز_الكسنتا_الصنوبر_بذورالعصفر_البندق_الطحينية.
البقوليات::
الفاصولياء الصغيرة البيضاء ذات النقطة السوداء_اللوبيا_الفاصولياء الخضراء_الفول_الحمص _البازيلاء_
الزيوت::
زيت الكانولا_زيت السمسم_زيت كبد السمك البقد.
الخضروات::
الخس_القرع العسلي_أوراق الشمندر_البروكلى_الثوم_البامية_الفجل_البصل الاحمر_والاصفر_الكرنب_البقدونس_الفيلفة الحمراء

• الاعشاب البحرية_الجزر الافرنجي_البطاطا الحلوة_السبانخ_اللفت.

الشبث_الكوسى_الطماطم الكزبرةالهليون_الزنجبيل.
الفواكه::
الخوخ الطازج والمجفف والتين_الخوخ الاسود_التفاح_الموز_العنب_البطيخ_الكيوي_الكاكى(خرم ا)_الكرز_الليمون الحامض_الرمان_البلح الاحمر_الاناناس_الدراق_المانجو_الزبيب_التوت الاحمر الداكن.
المشروبات::
مياه معدنية فوارة,الشاي الاخضر
البهارات::
الثوم الاخضر_البهارات السبعة_الشوكولا_القرنفل_صلصة الصويا_الكمون_الزعفران_دبس السكر_النعناع البري

• الخردل الجاف_اليانسون_الشبث_الفيلفة بأنواعها_المردقوش_التمر الهندي_السكر الاسمر_العسل_الكزبرة

الاعشاب::
الحلبة _المقدونس_الصعتر_النعناع البري_الزنجبيل _البابونج_الشاي الاخضر_عرق السوس _الدرداء_الزيزفون_التوت.
البرنامج الغذائي:::
الإفطار:
شريحة خبز أبيض + قليل من المربي +بيضة مسلوقة+ثمرة موز أو عصير أناناس+ شاي أخضر أو أي مشروب عشبي.
الغداء:
سلطة خضراء+صدر دجاج+2ثمرة خوخ+مياه معدنية
تصبيرة:
تفاح أو قرع عسلي أو تين أو بلح+مياه معدنية.
العشاء::
سمك أو شرائح من لحم الغنم+أرز غامق+خضروات مسلوقة+مياه معدنية
قبل النوم:
سلطة فواكه من المسموح بها
نصيحة::
&لاتفرطوا في الاطعمه السمينة الغنية بالسعرات.
&كلما التزمتي بالتوصيات الغذائية وبتناول الطعام المتوافق معكي تحسنت صحتك وقل وزنك.
& الاكثار من شرب المياه المعدنية والشاي الأخضر.
الري اضة::
أيروبيك 40-60دقيقة 3/4 مرات بالأسبوع
السباحة 30-45 دقيقة 3/4 مرات
السير المتحرك 30 دقيقة 3 مرات
صعود السلالم 20-30دقيقة 3/4 مرات
ركوب الدراجة الهوائية دقيقة 3 مرات
المشي السريع 30-40 دقيقة 5 مرات
بسم الله الرحمن الرحيم
هلا وغلا بالدبدوبات ,اليوم كتبت لكم البرنامج الغذائي للفصلية B و A
..............................................
فصلية الدم B::
الحليب ومشتقاته::
أصحاب هذه الفصيلة من بين سائر الفصائل هم الذين يستطعون التمتع تمتعا كاملاً بأكل مجموعة متنوعة من المأكولات المصنوعة من الحليب.
فأضل الأجبان::جبنة بلدية(جبنة قريش),لبن الفاكهة,جبنة فيتا,لبن منزوع الدسم,لبن مثلج,جبنة ماعز,لبن زبادي,جبن موتزاريلا.
كذلك الشيدر,الزبدة,حليب الصويا,الحليب الكامل الدسم,الجبنة الصويا,والمنكهة,مصل اللبن.
الأجبان الممنوعة::الجبنة الامريكية,الآيس كريم,الجبنة الزرقاء,جبن الريكفورد,الجبنة المشللة.
اللحوم والاسماك::
المسموحه::
لحم الجمل,لحم الارنب,لحم الخروف,لحم الماعز,لحم الغزال.
,لحم البقر المفروم,لحم الكبد,لحم الجاموس,لحم الدجاج الرومي.
سمك القد,سمك موسى,سمك السردين،السمك المفلطح,الكافيار,سمك الحدوق,سمك النازلى,سمك الهلبوت.
أذن البحر,سمك السلمون,سمك الحساس (نهري),سمك النهاش,الصبيط.
الممنوع::
لحم الاوز,لحم السمان,البسطرمة,لحم البط.
سمك الانشوا,القريدس,الحلزون,سمك السلمون المدخن,الاسماك الصفراء الذيل,سمك الدلفين.
الزيوت::
المسموحة::
زيت كبد الحوت,زيت بذور اللفت,زيت بذرة الكتان.
ملعقة طعام زيت زيتون مرة باليوم.
الممنوع::
زيت السمسم,زيت دوار الشمس,والذرة,زيت العصفر,زيت بذور القطن,زيت الفول السوداني.
المكسرات::
المسموح:
زبدة اللوز,الكستناء,اللوز,الفستق,الجوز القارى,الجوز البرازيلي,الجوزة,أبو فروة.
الممنوع::
الكاجو,زبدة الفستق,البندق,بزور الخشخاش,زبدة دوار الشمس,بذور القرع العسلي,الصنوبر,بذور دوار الشمس,الفستق الحلبي,السمسم,الفول السوداني,الطحينة.
البقول والحبوب:::
المسموح::الفاصوليا الحمراء الكلوية الشكل,الفاتصوليا البيضاء الصغيرة الحبة,الفاصوليا الخضراء.
الفول الاخضر,الفول اليابس وفول الصويا,اللوبيا الخضراء,البازلاء الخضراء.
الممنوع::
العدس الاصفر , عدس أبو جبة,العدس الاحمر,الفاصولياء المكسيكية السوداء,الحمص الفحلي(حبة كبيرة),الفاصوليا الاسبانية,الفاصولياء الصغيرة ذات النقطة السوداء.
القمح والدقيق والارز:
المسموح::
ديق الشوفان,الارز,دقيق الارز,نخالة الشوفان ونخالة الارز.
خبز دقيق الصويا,مكرونة سيمولينا,طحين القمح الابيض,الارز البسمتي,الارز الابيض,الارز الاسمر
الممنوع::
الذرة ,الحنطة السوداء,الارز البري,البرغل,الكسكسى,دقيق الذرة,المكرونة الخرشوف,طحين القمح القاسي,نخالة القمح(الردة),جنين القمح,القمح الكامل ومخبوزاته.
الخضروات::
المسموح::
البطاطا الحلوة والعادية,البنجر,اللفت,أوراق البنجر,الفاصولياء الخضراء الكلوية الشكل,الفليفة الصفراء,أوراق الخردل,الجزر الابيض,الباذنجان,البقدونس,الفليفة الحمراء,القنبيط,البروكلى والجزر.
جرجير,الهليون الشبث,براعم الخيزارن,السلق الصيني,الكرفس,الشمار,الثوم,الزنجبيل,فجل الخيل,الخيار,الكرني الساقى,الفجل اليابني الحلو, الكراث,البطاطا الحمراء,الخس بأنواعه,البصل الاخضر,عشبة البحر
,البامية ,اللفت ,الكوسىة الافرنجي.
الفواكه::
المسموح::
الموز,الباباز,عنب الدب,الخوخ المجفف الاسود,العنب الاسود,الخوخ المجفف الاخضر,والاحمر,العنب الاحمر,الاناناس.
التفاح,الجوافة,الخوخ, المشمش,الكيوى, الزبيب,المانجا,البرتقال,توت العليق,الكرز الحامض,الشمام بأنواعه,التين,الكمثرى والجريبفروت,البلح والبطيخ الاحمر.
الممنوع::
الكاكا,الرمان,الاجاص وجوز الهند.
المشروبات:
المسموح::
الاعشاب والشاي الاخضر والماء والعصيرات(عصير التفاح والكرز والخيار والليمون والبرتقال والخوخ والكرفس وتجبوا عصير الطماطم ).
القهوة والشاي الاسود,
الممنوع::
الصودا,الكولا ,المشروبات الغازية الخاصة بالريجيم,والغازية الاخرى.
البهارات والتوابل:

المسموح::

الثوم الاخضر,اليانسون,الشوكلا,الكراوية,الحبق,الكزبرة,الخ روب,المقدوس,الشبت,
السكر الاحمر ,الكمون,السكر الابيض,العسل الفيلفلة الحلوة,التمر الهندي,إكليل الجبل الصعتر,الفانيليا,المردقوش,خل التفاح الابيض والاحمر,الدبس,صلصة الصويا, الخردل,جوزة الطيب,المايونيز,الخردل,صلصة السلطات والمخللات الحامضة.
الممنوع::
البهار الحلو,والبهار الحريف لأنهما يحتويان على لكتينات ضارة بأصحاب هذه الفصيلة.وكذلك الكاتشب.
الأعشاب::
المسموح::
الجنسنج,العرق سوس,الزنجبيل,ورق التوت العليق,المقدونس,ثمر الورد البري,النعناع الفلفلي,المرامية.
الالفالفا,ورق الفراولة,الشاي الاخضر,الصعتر النعانع البري,البابونج,عشبة القديس يوحنا,الاخيناسيا و النعاع السنبلي.
الممنوع::
حشيشة الدينار,شوشة الذرة,الصبار,الزيزفون السنا(السنا المكي) حشيشة السعال,الحلبة والرواند.
البرنامج الغذائي::
الإفطار:
عصير فواكه+بيضة مسلوقة أو جبن من الانواع المسموحة+خبز أبيض.
تصبيرة:
كوب شاي اخضر أو مشروب من الاعشاب.
الغداء:
سلطة خضروات+تونا(محفوظة بالماء)أو سمك مشوي أو لحم أو جبن منزوع الدسم +خضروات مسلوقة أو بطاطا مشوية+خبز من الأنواع المسموح بها أو أرز أسمر.
تصبيرة :
فاكهة مسموح بها.
العشاء::
زبادي +خضار مسلوق +مشروب عشبي.
الرياضة::
الإيروبيك__________45-60 دقيقة_______3 مرات
المشي لمسافة طويلة____30-60دقيقة_______3مرات
ركوب الدراجة الهوائية__45-60دقيقة_______3مرات
السباحة___________30-45دقيقة________3مرات
اليوجا____________45 دقيقة__________ مرتان.
................................................
أتمنى أن أكون قد أفدتكن ودعواتكن لي أن الله يفرج لي همي عاجلاً غير آجلاً..
شواقة..........................
(فصلية (A:::
اللحوم والاسماك ::
المسموح:لحم الدجاج والديك الرومي,لحم الديك البلدي.
سمك الشمبوط النهري,الفرخ الفضي,السمك القزحى,الحلزون البحري,الاسماك الصفراء اللون,السلمون,السردين ,التونا.
الممنوع:
لحو الارانب ,لحم الاوز,لحم البط,لحم البقر المفروم,لحم طير سمانى,لحم العجل,لحم الجاموس,البسطرمة والسجق والهامبرجر والبولوبيف.
أسماك الأنشوجة,القاروس الازرق,الدولفين الابيض,محار الأذن,الجمبري,روبيان,سمك موسى ,الحدوق,محار والهلبوت.
الألبان:
المسموح ::
لبن زبادي والجبن البلدي.وحليب الماعز.
حليب الصويا والجبن المصنوع من فول الصويا.
جبنة حلوم وفيتا وعكاوي,الموتزاريلا القليلة الدسم اللببن الزبادي بالفواكه والمثلجات باللبن الزبادي . مسموح فقط بالبيض البلدي.
الممنوع::
الجبنة الامريكية ,الشيدر,الزبدة,المخيض,المثلجات السويسرية,المشروبات المعدة بالحليب الكامل الدسم.
الزيوت::
المسموح:
زيت الزيتون و زيت بذرة الكتان.زيت كبد الحوت.
الممنوع::
زيت الذرة, زيت العصفر,زيت بذور القطن,زيت السمسم ,زيت الفول السوداني,زيت دوار الشمس.
المكسرات:
المسموح::
الفول السوداني و زبدة الفستق وبذر القرع العسلي, ,اللوز,الجوز,الصنوبر,الطحينة,السمسم,بذور دوار الشمس.
الممنوع:
الجوز البرازيلي,الكاجو,الفستق الحلبي,البندق.
القمح والحبوب:
المسموح:
الحنطة السوداء ,دقيق الصويا ودقيق الارز.
مكرونة عريضة من طحين الحنطة السوداء,طحين الشوفان وطحين الارز.
خبز القمح المنبت وخبز القمح المنبت مع الزبيب.
الشعير,نخالة الشعير كورن فليكس ودقيق الذرة والشوفان والقمح.
كريمة الارز,الكسكسى والارز البسمتي.
البرغل .الارز الابيض وطحين القمح القاسي والارز البري.
الممنوع::
جنين القمح والبرغل الخشن ونخالة الدقيق والخبز المدعم بالبروتين.
الكيك المصنوع من نخالة الدقيق والطحين الابيض .
المكرونة المصنوعة من دقيق القمح الابيض.
الخضروات::
المسموح::
السبانخ واللفت والثوم والبصل و السلق والبروكلى والافوكادو والصبل الاخضر والشمندر والهندباء الحمراء والكراث الاندلسي والخس واللفت الاصفر الفجل والخس البامية والتوفو.
جرجير والليون وأوراق الخردل والجزر والقرع العسلي والقنبيط والكرفي والفاصوليا الصغيرة المنبتة والذرة الصفراء والخيار.
الممنوع ::
الطماطم والفوف الاحمر والزيتون الاسود والاسباني المخمر واليوناني والباذنجان والبطاطا الحلوة والبطاطا العادية والفاصوليا الكلوية الحمراء.
الفواكه::
المسموح:
المشمش على أنواعه,والتوت البري والاناناس وتوت العلق والتين الطازج والخوخ المجفف والخوخ الاسود والجريب فروت والخوخ الاحمر والاخضر والكريز على أنواعه والليمون الحامض والقراصيا.
التفاح على أنواعه والبرتقال الصغير البلح والكيوي والجوافة والزبيب والشمام الطويل الاصفر والرمان والفراولة ومربى الفواكه.
الممنوع::
الموز والبرتقال على أنواعه وجوز الهند والباباز والمانجو والشمام الاخضر واليوسف أفندي والرواند.
البهارات والتوابل::
المسموح::
الثوم ودبس السكر وصلصة الصويا والزنجبيل.
الزعفران والكزبرة والملح والعسل والصعتر واليانسون والقرفة والكركم والفانيليا ونشا الذرة والتمر الهندي والخروب عشبة البحر والكاري وشراب الارز والكمون وإكليل الجبل وجوزة الطيب و البقدونس الافرنجي.
الخردل وصلصات السلطة .
الممنوع::
خل التفاح والجيلاتين (هلام) وخل العنب الابيض والبهار الاسود المطحون والفلفل الاحمر الحريف والبهار الابيض والخل الاحمر والخل الابيض.
الكتشاب والمايونيز والمخللات .
الاعشاب:
المسموح::
الزنجبيل ونبتة القديس يوحنا والاقرطيون(رأس الحمامة) البابونج والجينسينغ والشاي الاخضر والاخيناسيا والزعرور والحلبة.
عرق السوس والمرامية والتوت والزيزافوان والسنا مكي والزعتر وسن الاسد والحزنبل.
الممنوع::
النعاع البري وشواشى الذرة والرواند والفلفل الاحمر الحريف والقرنفل الاحمر.
المشروبات::
المسموح::
القهوة و الشاي الاخضر والماء
الممنوع::
الكولا والمشروبات الغازية المخصصة للريجيم والشاي الاسود.
البرنامج الغذائي::
الافطار:
كوب ليمون +بيضة مسلوق واحدة أو كوب لبن قليل الدسم +قهوة أو أي مشروب عشبي.
تصبيرة:
كوب عصير جريب فروت أو أي عصيرمن الفواكه المسموح بها.
الغداء:سلطة خضروات متنوعة +سمك سلامون أو سلطة يونانية (خس+كرفس+بصل+جبن أبيض+ليمون)+شوربة خضار.
تصبيرة:
زبادي بالفواكه+شاي أخضر
العشاء:
صدر ديك بلدي أو رومي أو شوربة فول نابت+مشروب عشبي.
الرياضة::
السباحة_______20-40دقيقة_____2/3 مرات
ايروبيك(غير عنيف)________30دقيقة_______3/4مرات
مشي سريع______________20-40دقيقة____2/3مرات
تمارين رياضية___________15 دقيقة ______3/5 مرات
أتمنى منكن الاستفادة وتسلحي بالقوة والعزيمة والإرادة وركزي على نوعية الاكل وصدقيني مع الايام بتلاحضين انك تغيرت .............
بس ها لاتنسون ترى شواقة والله محتاجة لدعوة منكن بظهر الغيب
يارب فرج همي عاجلاً غير آجلاً............................................. .......شواقة....................