علاقة الصحة العقلية والجسمانية

1. التفكير الايجابي


2. 1. فكر دائماً بشكل ايجابي تجاه الصحة والشفاء.


3. 2. افتح صدرك لروح الدعابة والصداقة والحب.

التفكير الايجابي

يتمتع الناس الذين لديهم شخصية ايجابية بالحياة اكثر من غيرهم لكن السؤال هو: هل يتمتعون بصحة اوفر؟ والاجابة في الغالب هي نعم. التفائل عامةً هو مصدر شفاء فدائماً ما يتغلب المتفائلون على الالم والمعانة مما يحسن نتائج علاجهم.
وقد ثبت بالتجربة ان الاشخاص المتفائلون الذين يخضعون لعملية الصمام التاجي بالقلب يتعافون اسرع ولا تظهر عليهم اية مضاعفات بعد الجراحة من المرضي الاقل تفائلاً.
وبشكل عام فإن الجسم يستجيب للافكار والاحاسيس والافعال ولذلك فيمكنك بالاضافة الى المحافظة على لياقتك وتغيتك السليمة والتعامل مع الضغط النفسي ان تقوم بالاتي للمحافظة على صحتك:

1. فكر دائماً بشكل ايجابي تجاه الصحة والشفاء.

وكما ذكرنا فإن التوقعات العقلية للمريض يكون لها تأثير على النتائج العلاجية وقد يعتمد مدى فاعلية العلاج على ذلك. واكبر دليل على ذلك هو ما يعرف بالعلاج المموه وهو نوع من العلاج ليس له اي تأثير طبي بخلاف اعتقاد المريض بأنه سيشفيه. وقد حقق هذا النوع من العلاج نتائج ايجابية مع العديد من المرضى الذين تلقوه.
وتغيير توقعاتك من السلب الى الايجاب هي خطوة مهمة نحو تحسين الصحة وفيما يلى طرق للتغيير:

• اوقف كل الاشياء السلبية التي تقولها لنفسك.
• اعطي لنفسك العديد من التأكيدات وافعل ذلك بصورة مستمرة. وتأتي هذه التأكيدات في صورة جمل ايجابية تقولها لنفسك مثل "انا انسان متمكن" او "مفاصلى قوية ومرنة".
• تخيل نفسك صحيح ومعافى مما يساند تأكيداتك.
• لا تشعر بالذنب فلا قيمة لذلك. وعلى الرغم من ان هناك الكثير مما يمكن فعله لتقليل المشاكل الصحية الا ان هناك امراض من الممكن ان تظهر وتستمر مهما فعلت. لذا فابذل قصارى جهدك.

2. افتح صدرك لروح الدعابة والصداقة والحب.

ولان المشاعر الايجابية تحسن الصحة فلحسن الحظ ان اي شئ يجعلك تشعر بالسعادة يساعدك في المحافظة على صحتك.

• اضحك: القليل من روح الدعابة يجعل الحياة اصح وافضل. الضحك يساعد على الابداع ويقلل الالم ويسرع بالشفاء. احتفظ بشنطة ضحك للطوارئ تحتوي على فيديوهات طريفة ونكت وافلام كارتون وصور مضحكة وضعها بجانب شنطة الاسعافات الاولية وحافظ عليها جيداً.
• كون صداقات: فالصداقة ضرورية للصحة الجيدة والعلاقات الاجتماعية الحميمة دائماً ما تساعدك على الشفاء من الامراض وتقلل احتمالات امراض كثيرة كالتهاب المفاصل والاكتئاب.
• قم بعمل تطوعي: فبمساعدة الاخرين نساعد انفسنا فالاشخاص الذين يقومون بأعمال تطوعية يعيشون حياة افضل واطول من غيرهم.
• قم بالزراعة وربي حيوان اليف فهذه اشياء شافية فعندما تربت على حيوان ينخفض ضغط دمك ويقل مستوى ضغط دمك. النباتات والحيوانات تجعلك تشعر بأنك مطلوب.

3. الجأ الى القوى الالهية.
ابتهل من اجل الشفاء والصحة. الايمان والصلاة والروحانية من الممكن ان تلعب دور مهم في الشفاء.
ويساعد الاعتقاد في الروحانية في التغلب على المشاكل الشخصية والاشياء التي لا يمكن تغيرها. ولذلك فمن الممكن ان تستخدم الصور الروحانية في تخيلاتك وتأكيداتك وتوقعاتك لحياة وصحة افضل