عندي رجيم صحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
بنات ... عندي خوش رجيم مجرب ومن عند دكتور تغذية واختي مشيت عليها وخست 20 كيلو ..
اذا التزمت فيه بحذافيره ممكن في الشهر تنزلي من 8 الى 10 كيلو .. باذن الله ...
يالا معاي ::
أولا يجب أن تأخذي وزنك يوم الأربعاء صباحاً بعد أن ( كرمكم الله ) تدخلي الحمام وفي نفس اليوم من كل أسبوع ونفس الوقت تأخذي وزنك ..
الإفطار نفس الشي كل يوم
5 حبات تمر مع كوب نسكافيه بالحليب أو شاي بالحليب
الضحى :
2 حبة فاكهة أو كوب عصير
الغداء بالتبادل حتى يتنهي الأسبوع :
سلاطة + نصف دجاج مشوية أو 7 قطع شيش طاووق
سلاطة + سمكة متوسطة
سلاطة + لبن شراب + 2 حبة فاكهة
العصر
3 تمرات أو حبة فاكهة
العشاء :
2 حبة فاكهة + لبن شراب
أو صحن بطيخ أحمر ( رقي )
وبالعافية ..
وان شاء الله اللي يعجبها وتمشي عليه وتستفيد منه تراسلني مرة أخرى الأسبوع القادم حتى أرسل رجيم الأسبوع الثاني...
ملاحظة :
1- لا طعام أو شراب غير الشاي سادة بعد الساعة : 07:30 مساء
2- التقليل من الملح
3- زيادة الحركة ( حتى لو القفز في مكانك لمدة 10 دقائق لمجرد تنشيط الدورة الدموية لتجهيزها لعملية الحرق )
ولكن يفضل المشي بين 20 الى 30 دقيقة
4 - الاكثار ثم الاكثار من شرب الماء من 10 الى 12 كوب في اليوم