فآقد لي عآلم
15-04-2022 - 01:10 am
آلسلآم عليكم وآلررحمه
كيفكم ؟ آخخبآركم !
صصرآحه أنآ شفت موآضيعكم كلكم
صرآحه عجبني حمآسسكم وأنآ مآ عمري كنت بهالحمآس آللي آنتوا فيه - مآشآء الله -
بسس حبيت منكم خدمه بسيطه إذآ ممكن
صرآحه أنآ مآعررف أتبع نظآم وأنححف إلآ أذآ كنت لحآلي ووحده تهتم فيني
يعني تشرف علي
وأنآ لآزم لآزم أنححف على بدآية آلعيد
ورآح يكون عندي في آلعيد زوآج
يعني أتمنى أتمنى لو وحده منكم
تعطيني آلوجبآت آلي آكلهآ في كل يوم
وكم أمشي ع السسير
وإذآ فيه تمآرين إضآفيه أسويهآ بآلصصور بعد
لأني وآلله تعبت من نفسسي
طولي 156
وزني 65
وأبي أوصل ل 52
علىآ مرآححل طبعآ
آول مرحله : 60
ثآني مرحله : 55
ثآلث مرحله وهي اللي رآح آششد فيهآ آلححيل : 52
وإن شآء الله بعدهآ أرتآح
ووآلله لآ آدعي لكم من كل قلبي لأنه معروف مآ رآح أنسآه
ع الأقل في آلعيد يكون وزني 55 أو حوله يعني مآ في مشكله
وحبيت أسأل سسؤآل
أنآ ألححين متعقده من شي بجسمي وهو سيقآني
مرره كبآر مدري شلون وأنآ أشوف نآس متينآت وسيقآنهم صغآر ليش
أنآ مو مررآ مررآ متينآ
بس لأني شوي قصصيرآ ويبين إني متينه
ف يآليت آللي حآبه تسآعدني
تجي في هآلموضوع وتشررف علي
وآلله يوفقهآ
انا سمعت اخصائي يقول افضل رياضه لتنحيف الارداف صعود الدرج 10 دقائق يوميا
لازم تكثري من شرب الماء على 8 اكواب في اليوم والاكثار من السلطه الخضراء
المشي على الاقل نص ساعه في اليوم