فكر
30-10-2022 - 07:10 am
ما هو التنفس العميق و كيف احصل عليه؟
يحتاج مخ الإنسان عادة إلى (30%) من كمية الأكسجين، وعادة في حالات التوتر تنقبض عضلات الجسم ... مما يسبب انخفاض هذه الكمية في المخ، مما يؤدي بالتالي إلى ضعف التركيز والانتباه.
وخير مثال على ذلك... ما يصيب الطلبة قبل دخول قاعة الاختبار، فيبدو الطالب وكأنه لم يدرس شيئاً !!
إن طريقة التنفس العميق تعيد الجسم إلى وضعه الطبيعي ... بمعنى عضلات مرتخية وكمية مناسبة (30%) من الأكسجين في المخ، والطريقة ببساطة:
أولاً: تنفسي مع العد الداخلي البطيء من 1 إلى 4 ، مع ملاحظة عدم الوقوف بعد كل رقم.
ثانياً: احبسي الهواء مع العد الداخلي من 1 إلى 4.
ثالثاً: زفير مع العد الداخلي من 4 إلى 1.
كرري هذه العملية مرتين أو ثلاثة، كلما أحسستي بالتوتر ... وسوف تتحسن حالتك بالتأكيد. جربي الآن....
و تخيلي معي حينما تكون عندك هذه العادة الصحية ... التنفس العميق.. و بالذات حينما تكوني في تحدي كبير!!
طبعا جربتها اثناء قرائتي للموضوع, ادعو براحة البال لجميع المسلمين, امين يا رب العالمين.