الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
فكر
30-10-2022 - 07:10 am
ما هو التنفس العميق و كيف احصل عليه؟
يحتاج مخ الإنسان عادة إلى (30%) من كمية الأكسجين، وعادة في حالات التوتر تنقبض عضلات الجسم ... مما يسبب انخفاض هذه الكمية في المخ، مما يؤدي بالتالي إلى ضعف التركيز والانتباه.
وخير مثال على ذلك... ما يصيب الطلبة قبل دخول قاعة الاختبار، فيبدو الطالب وكأنه لم يدرس شيئاً !!
إن طريقة التنفس العميق تعيد الجسم إلى وضعه الطبيعي ... بمعنى عضلات مرتخية وكمية مناسبة (30%) من الأكسجين في المخ، والطريقة ببساطة:
أولاً: تنفسي مع العد الداخلي البطيء من 1 إلى 4 ، مع ملاحظة عدم الوقوف بعد كل رقم.
ثانياً: احبسي الهواء مع العد الداخلي من 1 إلى 4.
ثالثاً: زفير مع العد الداخلي من 4 إلى 1.
كرري هذه العملية مرتين أو ثلاثة، كلما أحسستي بالتوتر ... وسوف تتحسن حالتك بالتأكيد. جربي الآن....
و تخيلي معي حينما تكون عندك هذه العادة الصحية ... التنفس العميق.. و بالذات حينما تكوني في تحدي كبير!!


التعليقات (9)
فروشه زرقاء
فروشه زرقاء
مشكوره حبيبتي فكر على الموضوع الحلو مثلك,
طبعا جربتها اثناء قرائتي للموضوع, ادعو براحة البال لجميع المسلمين, امين يا رب العالمين.

فكر
فكر
شكرا لك عزيزتي فروشه زرقاء على الرد
وجربيها كل يوم قدر ما تستطعين فبتكرارها ستجدين نتيجة مرضية ان شاء الله
دمتي بصحة وعافية

القلب الحنون
القلب الحنون
\
/
\
حبيبتي فكر
مشكورة ياعمري
وبارك الله فيكِ على الموضوع القيم
وان شاء الله نرى القادم الاجمل
لك مودتي
\
/
\
القلب الحنون
\
/
\

مشاعـر
مشاعـر
تسلمي اختي
فعلا احنا بحاجة الى ان نتنفس بطريقة صحيحة
سلمت أيدك

سارا جدة
سارا جدة
تسلمين حبيبتي على الموضوع فعلا كلنا بحاجه لتنفس

فكر
فكر
اخواتي العزيزات
القلب الحنون
مشاعر
سارا جدة
شكرا لكن على المرور
تمنياتي لكن الصحة والعافية

اسراء الناصري
اسراء الناصري
شكرا عزيزتي على الموضوع والله محتاجين الى الكثير من التنفس

فكر
فكر
ياهلا اختي اسراء الناصري
نورتي المنتدى بمرورك الكريم
دمتي بخير

• گمر •
• گمر •
شكرا على النصاءح الحلوه
نجرب ونشوف

لهيب العواطف يخمد إذا نقص الحديد
سبعة أشياء يجب أن تتجنبها بعد الأكل