الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
30-10-2022 - 07:10 am
ما هو التنفس العميق و كيف احصل عليه؟
يحتاج مخ الإنسان عادة إلى (30%) من كمية الأكسجين، وعادة في حالات التوتر تنقبض عضلات الجسم ... مما يسبب انخفاض هذه الكمية في المخ، مما يؤدي بالتالي إلى ضعف التركيز والانتباه.
وخير مثال على ذلك... ما يصيب الطلبة قبل دخول قاعة الاختبار، فيبدو الطالب وكأنه لم يدرس شيئاً !!
إن طريقة التنفس العميق تعيد الجسم إلى وضعه الطبيعي ... بمعنى عضلات مرتخية وكمية مناسبة (30%) من الأكسجين في المخ، والطريقة ببساطة:
أولاً: تنفسي مع العد الداخلي البطيء من 1 إلى 4 ، مع ملاحظة عدم الوقوف بعد كل رقم.
ثانياً: احبسي الهواء مع العد الداخلي من 1 إلى 4.
ثالثاً: زفير مع العد الداخلي من 4 إلى 1.
كرري هذه العملية مرتين أو ثلاثة، كلما أحسستي بالتوتر ... وسوف تتحسن حالتك بالتأكيد. جربي الآن....
و تخيلي معي حينما تكون عندك هذه العادة الصحية ... التنفس العميق.. و بالذات حينما تكوني في تحدي كبير!!
يحتاج مخ الإنسان عادة إلى (30%) من كمية الأكسجين، وعادة في حالات التوتر تنقبض عضلات الجسم ... مما يسبب انخفاض هذه الكمية في المخ، مما يؤدي بالتالي إلى ضعف التركيز والانتباه.
وخير مثال على ذلك... ما يصيب الطلبة قبل دخول قاعة الاختبار، فيبدو الطالب وكأنه لم يدرس شيئاً !!
إن طريقة التنفس العميق تعيد الجسم إلى وضعه الطبيعي ... بمعنى عضلات مرتخية وكمية مناسبة (30%) من الأكسجين في المخ، والطريقة ببساطة:
أولاً: تنفسي مع العد الداخلي البطيء من 1 إلى 4 ، مع ملاحظة عدم الوقوف بعد كل رقم.
ثانياً: احبسي الهواء مع العد الداخلي من 1 إلى 4.
ثالثاً: زفير مع العد الداخلي من 4 إلى 1.
كرري هذه العملية مرتين أو ثلاثة، كلما أحسستي بالتوتر ... وسوف تتحسن حالتك بالتأكيد. جربي الآن....
و تخيلي معي حينما تكون عندك هذه العادة الصحية ... التنفس العميق.. و بالذات حينما تكوني في تحدي كبير!!
التعليقات (9)
شكرا لك عزيزتي فروشه زرقاء على الرد
وجربيها كل يوم قدر ما تستطعين فبتكرارها ستجدين نتيجة مرضية ان شاء الله
دمتي بصحة وعافية
وجربيها كل يوم قدر ما تستطعين فبتكرارها ستجدين نتيجة مرضية ان شاء الله
دمتي بصحة وعافية
\
/
\
حبيبتي فكر
مشكورة ياعمري
وبارك الله فيكِ على الموضوع القيم
وان شاء الله نرى القادم الاجمل
لك مودتي
\
/
\
القلب الحنون
\
/
\
/
\
حبيبتي فكر
مشكورة ياعمري
وبارك الله فيكِ على الموضوع القيم
وان شاء الله نرى القادم الاجمل
لك مودتي
\
/
\
القلب الحنون
\
/
\
اخواتي العزيزات
القلب الحنون
مشاعر
سارا جدة
شكرا لكن على المرور
تمنياتي لكن الصحة والعافية
القلب الحنون
مشاعر
سارا جدة
شكرا لكن على المرور
تمنياتي لكن الصحة والعافية
سبعة أشياء يجب أن تتجنبها بعد الأكل→
طبعا جربتها اثناء قرائتي للموضوع, ادعو براحة البال لجميع المسلمين, امين يا رب العالمين.