الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
13-04-2022 - 12:11 am
يا بنات اللي تبغى تبدأ معايا ان شاء الله الريجيم الله يحييها
ان شاء الله هدفي ان العيد اكون وصلت الوزن المثالي واكون رشيقه
اللي تبغى تدخل ياهلا فيها واتمنى نكون كثير بحيث نساعد بعض وكل يوم ندخل ونكتب يومياتنا
ونشجع بعض ونحاول ندخل يوميا
اهم شي نمشي على السير او نمشي عادي المهم يكون في مشي لانه هو اللي يحرق الدهون
انتظركم تسجلوا
والريجيم ببدأه من اليوم واللي تبدأ معايا الله يحييها واللي تسجل بعدين عادي تكمل معانا
ان شاء الله هدفي ان العيد اكون وصلت الوزن المثالي واكون رشيقه
اللي تبغى تدخل ياهلا فيها واتمنى نكون كثير بحيث نساعد بعض وكل يوم ندخل ونكتب يومياتنا
ونشجع بعض ونحاول ندخل يوميا
اهم شي نمشي على السير او نمشي عادي المهم يكون في مشي لانه هو اللي يحرق الدهون
انتظركم تسجلوا
والريجيم ببدأه من اليوم واللي تبدأ معايا الله يحييها واللي تسجل بعدين عادي تكمل معانا
التعليقات (9)
مرحبا اخبارك ياعسل
انا ان شاء الله حبدء معاكي
من جد كنت حابه اني اشوف قروب جديد
والحمد لله تحقق حلمي
انا وزني 62
وان شاء على العيد يكون 57
ويعطي العالفيه
انا ان شاء الله حبدء معاكي
من جد كنت حابه اني اشوف قروب جديد
والحمد لله تحقق حلمي
انا وزني 62
وان شاء على العيد يكون 57
ويعطي العالفيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كمان اببدا معاكي بس بشرط نكون عند كلمتنا اننا يوميا ندخل وايش رايكم نحدد وقت ندخل فيه ويكون بالصباح
انا كمان اببدا معاكي بس بشرط نكون عند كلمتنا اننا يوميا ندخل وايش رايكم نحدد وقت ندخل فيه ويكون بالصباح
السلام عليكم
يعطيك العافيه انا وزني تقريبا 70
ورح ابدء معاكي
لكن لازم تكون في وحده تتابعنا وتشد علينا عشان مايكون في تخبيص
يعطيك العافيه انا وزني تقريبا 70
ورح ابدء معاكي
لكن لازم تكون في وحده تتابعنا وتشد علينا عشان مايكون في تخبيص
جزاكي الله خير مس ليبو
هلا وغلا بالمشتركات
بسمة القلب الحزين
نزف اليراع
اوابه
هلا وغلا بالمشتركات
بسمة القلب الحزين
نزف اليراع
اوابه
بنات انا اليوم كان فطوري وحده عيش توست اسمر مع جبنه برايد دايت
والغدا ماتغديت معايا صدت نفس
والسير ان شاء الله باقوم العب واقولكم كم مشيت
والغدا ماتغديت معايا صدت نفس
والسير ان شاء الله باقوم العب واقولكم كم مشيت
بنات نبغى مشتركات كثير بحيث يكون قروبنا شغال نشاط ونصايح
فينكم
فينكم
الى اصحاب الكروش عليكم ب رياضة المشي
هناك دواء فعال لعلاج الكرش اسمه المشي
لم يعد هناك عذر لأصحاب الكسل والخمول الذين لا يستطيعون الذهاب إلى النوادى الرياضية لمزاولة التمارين المختلفة فهناك رياضة مثالية سهلة ولا تكلف أموالا وتعتبر مفيدة جدًاً لصحة الجسم وتخلصه من الدهون في المناطق المختلفة بما فيها الكرش، وهذه الرياضة تعرف برياضة المشي:
فنجد أنه من المعروف أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة بالجسم وبالتالي تخلصنا من الدهون القابعة فوق الكرش، فنجد أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حرارى في الساعة وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
كذلك نجد أنه للمشي فائدة كبرى لا يمكن إنكارها في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات في هذه المنطقة بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كذلك المشي مفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.
ولكن هناك العديد من الصفات يجب أن تتوافر في رياضة المشي حتى يمكن التخلص من الكرش.
1- أن يمارس المشي بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.
2- أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.
3- أن يكون الظهر مفرودًاً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن.
4- أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب.
5- أن يكون بصفة منتظمة.. ويتم زيادة مدته تدريجيًا.
أما عن الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي:
يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
والمشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب.
ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا.
مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
مع العلم أن المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعر حرارى في الساعة والمشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعرًا حراريًا.
ملطوش
هناك دواء فعال لعلاج الكرش اسمه المشي
لم يعد هناك عذر لأصحاب الكسل والخمول الذين لا يستطيعون الذهاب إلى النوادى الرياضية لمزاولة التمارين المختلفة فهناك رياضة مثالية سهلة ولا تكلف أموالا وتعتبر مفيدة جدًاً لصحة الجسم وتخلصه من الدهون في المناطق المختلفة بما فيها الكرش، وهذه الرياضة تعرف برياضة المشي:
فنجد أنه من المعروف أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة بالجسم وبالتالي تخلصنا من الدهون القابعة فوق الكرش، فنجد أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حرارى في الساعة وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
كذلك نجد أنه للمشي فائدة كبرى لا يمكن إنكارها في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات في هذه المنطقة بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كذلك المشي مفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.
ولكن هناك العديد من الصفات يجب أن تتوافر في رياضة المشي حتى يمكن التخلص من الكرش.
1- أن يمارس المشي بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.
2- أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.
3- أن يكون الظهر مفرودًاً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن.
4- أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب.
5- أن يكون بصفة منتظمة.. ويتم زيادة مدته تدريجيًا.
أما عن الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي:
يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
والمشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب.
ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا.
مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
مع العلم أن المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعر حرارى في الساعة والمشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعرًا حراريًا.
ملطوش
مرحبا
اخباركم
يابنات اي وحده عندها معلومه عن اعشاب تنحف او طريقه ما
تقولنا عليها بصراحه استخدمة مراميه واكليل الجبل وبابونج
مره روعه بس يبغالها استمرار
تحياتي للجميع
اخباركم
يابنات اي وحده عندها معلومه عن اعشاب تنحف او طريقه ما
تقولنا عليها بصراحه استخدمة مراميه واكليل الجبل وبابونج
مره روعه بس يبغالها استمرار
تحياتي للجميع
شاي بايوجي قاهر السمنةوأهلا بالرشاقة→
وينحفنا على خير وبصحة وعافية يارب
انتي بس شدي الهمه وان شاء الله توصلي للمطلوب انا كمان نفس الهدف قبل العيد باذن الله وانا واصلة للوزن المثالي
وبالتوفيق ياقمر