كوني رشيقة

للحصول على خصر نحيف ونحيل وأجمل.. سيِّدتي يمكنك استعادة الخصر النحيل والقوام النحيف بسرعة، وذلك باتباع نظام غذائي حديث يشمل التنوّع الشديد في المواد الغذائية، وهذا التنوّع يساعد أيضاً على علاج بعض الأمراض مثل خفض ضغط الدم المرتفع وعلاج السكري والكولسترول والسمنة ومتاعب المعدة والقولون ويساعدك على الحصول على قوام رشيق وخصر نحيل.
وحسب دراسة طبية غذائية نُشرت في الأمريكان جورنال للجمعية الغذائية فإن التنوّع في المواد الغذائية مهم جداً للصحة.. ووجدت أن تناول أكثر من 75 مادة غذائية خلال 15 يوماً يساعد على بلوغ المستوى اللائق من الصحة والحيوية واستعادة اللياقة والرشاقة، شرط أن يحتوي النظام الغذائي على كمية أقل من السكر والصوديوم والدهون المشبعة ويحتوي على فيتامين ج - و .
وقالت الدراسة الأمريكية إن أفضل طريقة لخصر نحيل التنوّع الغذائي فهو بالتحول من الأطعمة النشوية والدهنية لأغذية منوّعة تحتوي على بدائل من الخضراوات والفواكه تساعد على حفظ الصحة وعلاج الأمراض.
وقالت المجلة الأمريكية نوّع طعامك لصحة أفضل وتقدم لكم البدائل الغذائية التقليدية لما تحتاجونه، فإن كنت تأكل منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم بإمكانك التحول لمنتجات الفول والصويا والخضراوات الورقية.. وسوف تحصل على نسبة أعلى من الألياف الغذائية والحديد.
وإذا كنت تعتمد على الفواكه الحمضية للحصول على فيتامين ج يمكنك تنويع طعامك ليحتوي على الطماطم والبطاطا والبروكلي والفراولة. ويمكنك الحصول أيضاً على كميات أوفر من البوتاسيوم والبيتاكاروتين مصدر فيتامين (أ) المقاوم لمشاكل الجلد كالشيخوخة والسرطان.
وإذا كنت تحصل على الحديد من اللحوم الحمراء فيمكنك إضافة الفواكه المجففة والأرز البني والسبانخ للتوسع بمصادر الحديد والحصول على مدد آخر من البوتاسيوم وفيتامين ب المركب والألياف التي تعالج السمنة والكولسترول والسكري.
وإذا كنت تتناول الخبز المصنوع من القمح للحصول على الألياف فيمكنك إضافة الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والعدس للحصول أيضاً على إضافات غذائية من فيتامين وفيتامينات تمنع الأكسدة المضادة للسرطان. .
منقول