كوني رشيقه بكل بساطه وبدون تكاليف ملف كامل وبسيط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياصبايا
حبيت اكتبلكم مووضوع بسيط ويارب يكون خفيف على قلوبكم
انا الاحظ بنات كثير يتكلفو في موضوع الدايت
يعني عمليات شفط , نوادي , تكسير دهون , وجبات محدده, ومااعرف شو
الموضووع ابسط من كدا بكثير
يعني كل شي من بيتك ويكون في مقدرتك وبدون تكاليف
وهنا راح تلاقو كل مشكله في الجسم وحلها بابسط الطرق ( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه)
1 / الكرش:
طبعا دي هاجس اغلب النساء
الحل ... مويا دافيه ع الريق مع نص ليمونه , وشفط البطن للداخل كل ماتتذكري مع شوية تمارين
وهذا تمرين للبطن
( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
2/ ترهلات الجسم :
الرياضه + زيت الزيتون مع الزنجبيل
الطريقه.. نبشرر الزنجبيل ونضعه ع الزيت الزيتون ونخليه يغلي على نار هاديه ونخليه الين يبرد ونضعه في قاروره ,ورجي القاروره قبل ماتستخدمي الخلطه
طريقة الاستخدام .. ادهني جسمك ( اماكن الترهلات ) بطريقه دائريه 5 دقايق مع عقارب الساعه و5 دقايق عكس عقارب الساعه + رياضه مختلفه لمدة 30 دقيقه يوميا او يوم بعد يوم
( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
3/ الزنود ( اعلى الذراعين ) :
التصفيق للامام والخلف 100 مره في اليوم ( مع الوقت تزودي العدد ) واللي عندها ترهلات ممكن تستخدم خلطة زيت الزيتون ( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
4/ منطقة العضد :
الزبادي ممتاز جدا لهذي المنطقه مايحتاج اتكلم عن فوائده الكثيره ابحثي بقوقل وراح تشوفي
خلي الزبادي عشاكي وراح تشوفي النتيجه واذا تبي نتيجه اسرع اخلطي الزبادي مع فص ثوم مقطع قطع
صغيره وخليه لمدة نص ساعه وبعدين كليه وامضغي بعده نعناع وبقدونس عشان الريحه
( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
5/ الفخوذ ومنطقة اسفل الجسم :
المشي ثم المشي ثم المشي وطبعا المشي مو بس لدي المنطقه المشي لكل انحاء الجسم
+ صعود الدرج لمدة 10 دقائق يوميا راائع لدي المنطقه و ابدأي ب 5 دقايق الين جسمك يتعود
بس لازم تكون ركبك وعظامك سليمه .
+ رياضه خاصه للفخوذ
( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
6 /عضلات الفخذ الداخليه :
برضو المساج مع التمارين الرياضيه
( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
7/ الصدر :
جيبي كوره واضغطي عليها بيداتك الثنتين واستمري في الضغط و الارخاء وعدي الين 100
واعملي مساج بزيت الزيتون فقط وبعد المساج مرري ثلجه على الصدر عشان ينشد << هذي الطريقه صراحه جربتها 3 مرات بس وما استمريت <كسوله
( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
8 / الجوانب :
المساج بنفس الخلطه اللي في رقم 2
+ رياضه للجوانب
( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
9/ الاوراك والارداف :
لاتجلسي كثير واذا كنتي مضطره للجلوس لعمل او نت او غير كدا قومي كل بعد ربع ساعه اوقفي او حركي جسمك شويا
وهذا تمرين لدي المنطقه
( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
10/ كل اجزاء الجسم :
الماء
طبعا مفيد جدا جدا جدا لكل اجزاء الجسم
اشربي 8 اكواب في اليوم
وبإذن الله راح تتحسن بشرتك وشعرك وحيتخلص جسمك من السموم والدهون غير انه مفيد لأعضاء الجسم الداخليه الكبد والكليه ... الخ
بس اهم شي يكون شرب الماء قبل الوجبه بنص ساعه او بعد بساعه مايكون اقل من كدا
( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
10/ الحميه الصحيه :
كلي من اكل البيت بس اهم شي يكون صحي ابتعدي عن المقالي والحلويات والمشروبات الغازيه
وخلي اكلك يحتوي على جميع العناصر الغذائيه المفيده للجسم وابتعدي عن السعرات الحراريه العاليه
يعني مالو داعي نتبع رجيم معين او حميه معينه اكلها محدد , كدا راح تحسي بالملل والطفش
استمتعي ولا تقيدي نفسك بنظام معين
خلي لنفسك كامل الحريه بس بطريقه ذكيه وصحيه
( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )
وسلامتكم
هذا الموضوع انا كتبته واستنتجته من مشواري في الدايت
وكل اللي فيه مجربتو بنفسي
وحبيت اختصر الاشياء المهمه لانو دايما نمل من الكلام الطويل
واكيد لاحظتو هذي الجمله ( ومع الاستمرار راح تبان النتيجه )<< ثابروا ولاتيأسو واستمرو
مع الامل بالله ثم الاستمرار راح تبان افضل النتائج
وحلاة الشي لمانتعب عشان نوصلو
دمتم بود
احلى قشطه ^_^