كوني رشيقه

اولا : فوائد التمارين الرياضيه:
1 تحرق المزيد من الوحدات الحرارية وتعطيك شعورا بالشبع.
3 تعطيك شعوراً جيداً عن نفسك بحيث صبحي مدركتاً لما تأكله والكمية التي تأكلينها.
4 تخفض مستوى الإجهاد وتزيد من قوه العضلات وتحافظ على مرونه المفاصل.
5 تُحسِّن النوم وتخفض من الكآبة والإرهاق وتنظم حركه الجهاز الهضمي
ثانيا: قواعد ممارسه الرياضه:
1 أن تحصلي على موافقة الطبيب.
2 أن ترتدي الملابس والأحذية المناسبة للرياضة.
3 أن تعوضين ما تفقده من السوائل بشرب الكثير من الماء.
4 أن تمارس التحمية أو التمارين الإستعدادية قبل الرياضة وأفضل ما في الرياضة هو التنوع والأشكال المتعددة للنشاط الرياضي والتي تكمل بعضها البعض. وكلما مارست المزيد من التمارين المتعددة كلما زادت رغبتك في الرياضة

ثالثا : الحميه
السر في إنجاح رشاقتك هو أن تجدي الإستراتيجية الغذائية التي تعطيك أنت أفضل النتائج
ولكي لا تشعري بالملل فلا تقيدي نفسك ببرنامج معين ..
لذلك نقدم لكم برنامج ان شاء الله يكون خفيف عليكم
الافطار

يسلموو موضوع حلو

..
يعطيك العافيه موضوع رائع

يسلمو ياعسل

موضوع رائع
الله يعطيك ألف عاآآفية
تقبلي مرووري

رابعا : المستلزمات الرياضيه
الملابس :
دللي نفسك ومتعيها بارتداء أحلا الملابس الرياضية .. وذلك لتعطي نفسك حافزاا لممارسه الرياضة بحيث تكون ترفيه ومتعه .. مع مراعاة ان تكون ملابس صحية ضيقه على الجسم عل شكل الجسم

خامسا : ماذا افعل قبل أن أمارس التمارين الرياضيه ؟

حبيباتي هذا جدول الأوزان .. شوفي وزنك وبنية جسمك لتعرفي الوزن المطلوب الوصول إليه