لا للسمنة نعم للهمة فريق الامل دخول وخلونا نتحدى

ب سم الله الرحمن الرحيم
حبيباتي ازيكم
وش رأيكم
نسوي قروب جديد هنا
اسمه
الامل
ويكون اسم ع مسمى
امل في جسم رشيق
كلنا نحلم فيه
ونبدأ من اليوم
وبهمة وسأضع امور تساعدنا على تحقيق الحلم
وهو الرشاقة
اولا
الثقة بالله عز وجل والتوكل
فهي اساس كل شئ واللجوء له وان تعرفي انك ماتبذلين الا الاسباب ولكن عليك العمل والاخلاص فيه
فكل شئ تحت يديه سبحانة
اثانيا
لا لا للنط ع الميزان كل يوم
خلونا نوزن كل اسبوع بس
ثالثا
نسجل الوزن قبل البدء في الببرنامج وبعد كل اسبوع ونشوف النتيجة كم خسرنا بالاسبوع
ا
رابعا
شعرنا ليكن لا لا لا للحرمان واجعلي كل ماتفعلينه استمتاع لا اجبار وكبت وضغط ع نفسك
خامسا
التدرج في النشاط البدني وهو معلوم لدينا
سادسا
من ينظم معنا في القروب سنعمل لنا جدول بالاوزان لمدة شهر والتغيرات في كل اسبوع
سابعا
ينبغي ع كل منظمة ان تكتب اسمها وطولها ووزنها
والاهداف التي تريد ان تصل اليها
سابعا
اكتبي مذكرات لك خاصة في دفتر او ملف w ع جهازك بكل ماعملتيه واكلتيه وحاسبي نفسك
ثامنا
لك الحرية في النظام الغذائي لكن تذكري ان الحرمان يضر ماينفع
تاسعا
الرياضة اولا واخيرا
هذا واتمنى لكل دبدوبة انها تحقق حلمها
والله يوفقنا
انتظركم