شقآوهـ ..
29-03-2022 - 12:17 am
آلسلآم عليكم
كيفكم ؟؟..؟؟
طبعاً نعرف آن آلعيد جآآي ولآزم ننحف عشآن تصير لنآ طله في آلعيد
ورآح آسوي هآذآ آلقروب ومو محدد نوع وآحد من الرجيمآت آي رجيم ينآسبك ..
وكمآن آتمنى من آلكبآر متابعتنآ و تعطونآ نصائح عن آلآكل وآلرياضه
آنآ رجيمي بيكون آلتخفيف
وهآذآ شعآرنآ :
لا للسمنه و نعم للرشآآآقه
آلشروط و آلقوآنين :
تكتبين يوميآتك لكل يوم
2- مآفي آلآ يوم مفتوح وآحد في آسبوعين
3- المقليآآآت و المشروبآت الغازيه والشوكلآته يمنع آكلها آلآ في آليوم آلمفتوح <<<بس لآ تكثرين
4- تكتبين آسمك وزنك آلحآلي و آلهدف آلقريب و آلهدف آلبعيد و عمرك
5- تمآرسين آلريآضه يومياً =)
6- من آلضروري آنك تشربي تقريباً عشر كاسات يومياً بس آنتبهي لآ تشربين بعد آلرياضه آلآ قليل مرآآآ بعدين بعد ربع ساعة من آنتهاء ممارسة الرياضه آشربي قد ما تقدري عليه
وآتمنى آلتفآعل وننحف بدون شر
آسمي :. شقآوه
وزني آلحآلي :. 54
آلهدف آلقريب :. 45
آلهدف آلبعيد :. 37
عمري :. 12
................. .........................
فطوري كآن كوب عصير برتقآل مع توست آسمر محشي بآلجبنه
كيف ؟؟