لحمية ناجحة تناولى كمية كبيرة من الألياف

هل دائماً تفشلين فى اتباع حميتك الغذائية ؟ إذا كنتِ كذلك فأنتِ من المؤكد تفضلين تناول المعجنات ، حيث أكد خبراء التغذية أن المعجنات ليست فقط تترككِ جائعة ، ولكنها تزيد شهيتك للطعام في الوقت نفسه .
والأفضل لكِ هو تناول الألياف لأنها تشعرك بالامتلاء وتسد شهيتك ، حيث تتوافر الألياف بكثرة في خبز الحبوب الكاملة والمكرونة ، كما ذكرت " مجلة الجزيرة ".
فبدلا من تناول ساندوتش هامبورجر بالجبن، يمكنك تناول ساندوتش مكون من خبر مصنوع من الحبوب الكاملة وبه لحم مشوي وخس وطماطم مع كوب من شوربة الطماطم. يمكنك إضافة الفواكه إلى الزبادي.
كما عليكِ تقليل تناولك لبعض الأطعمة كرقائق البطاطس المقلية (الشيبسي)، والكيك، والكورواسان، والخبز الأبيض، والآيس كريم، والفول السوداني المملح، والحلوى، والبطاطس المحمرة، والبسكويت، والمكرونة بالصلصة البيضاء .