لرجيم ناجح تناولي ملعقتين من الأرز الأسمر يوميا

مشكلة تساقط الشعر تعاني منها العديد من السيدات وخاصة عند إتباع نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن ، ولتفادي هذه المشكلة ينصح الخبراء بالاهتمام ببعض العناصر الغذائية مثل تناول اللحوم الحمراء مرة أسبوعياً علي الأقل ويمكن استبدالها بالبيض لمن يرغب في ذلك‏,‏كذلك ينصح بتناول الجبن القريش يوميا بدلاً من أنواع الجبن الأخري الغنية بالدسم وبالنسبة للنشويات فإن الأرز الأسمر مهم لحواء التي تنتهج رجيماً نظراً لغناه بالألياف وفيتامين‏B‏ ويمكن تناول ملعقتين منه كل يوم ، كما ذكرت جريدة الأهرام.
واخيراً هناك سمك السلمون الذي يمنح الجسم البروتينات والفيتامينات التي يعتادها‏،هذه العناصر تعمل علي تقوية الشعر بحيث يقاوم التغيرات الفسيولوجية‏.‏