لعيونكم رجيم الدكتوره نبيله صحي ومجررب روعه لايفوتكم

1. مرحبا حبايبي


2. (1) 2 شريحه من الشابوره الخاصه بالحميه + شاي او قهوه بدون سكر


3. الغداء 500 سعره حراريه


4. (9)_ شريحه من الشمام 125 جم + حبه دراق (خوخ)


5. (10)_ 15 حبه من الفراوله نصائح عامه

مرحبا حبايبي

لعيونكم راح اكتب رجيم الدكتوره نبيله من المركز السعودي الصيني ومركز العلاج بالابر الصينيه بجده يابنات ممتازه والله هذي الدكتووره ومعروفه
المهم امي الله يحفظها ويشافيها عندها زياده بالوزن بعد ماجاتها جلطه لانها صارت ماتقوم من مكانها يدوب الله يكرمكم تروح الحمام وترجع تجلس وعلى هالحال لحد ماوزنها زاد ووصل ل 107 وطولها 156 او 157والحين هي بالاسبوع الثامن ونزلت 14 كيلو الحمد لله
المهم وديناها كذا دكتور بس ماتنزل الا 4 او 5 كيلو ولمن تتركه يرجع يزيد وزنها بزياده
لان النظام كان مايعجبها واحنا نحن عليها ونخليها تاكل
المهم ماخلينا احد ماسألنا عن احسن دكتوره والاغلبيه مدحو الدكتوره نبيله ورحنا لها والله يابنات قمه في الاخلاق ونزلت لامي تحت مو بعيادتها لان امي بعربيه من جد قمه اخلاقها
المهم كتبت رجيم لامي كل اسبوع تنزل من 2 ال 4 كيلو بالاسبوع
واهم شي ما تخبصو ولا تاكلو شي مو مكتوب ولا تخافو الرجيم منوع من الى
يلا نبدا برجيم الاسبوع الأول
عدد السعرات خلال اليووم 1600 سعره حراريه (معلومه كل اسبوع السعرات تقل)
الافطار 300 سعره حراريه
(1)- ثلاث ملاعق من الجبن القريش +حلقات من الطماطم والخيار + نصف خبز بر (50) جرام بالنخاله +شاي او قهوه بدون سكر +حبه تفاح متوسطه الحجم
(2)_ شريحه من الجبن الكرفت قليل الدسم (20جم) +حلقات من الطماطم والخيار+نصف خبز بر 50 جرام بالنخاله +شاي او قهوه بدوون سكر +حبه تفاحه متوسطه الحجم
(3) _ ملعقه طعام ممسوحه من اللبنه قليله الدسم +2 شريحه توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوه بدون سكر + حبه تفاح متوسطه الحجم
بعد الافطار 100 سعره حراريه

(1) 2 شريحه من الشابوره الخاصه بالحميه + شاي او قهوه بدون سكر

الغداء 500 سعره حراريه

(1) _ طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر + واحد خبز بر (100جرام) بالنخاله + ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي او المطهي في الفرن بدون جلد (250جم) + كبشتين غرف من الباميه المطهيه بدون دهون ولحم
(2) _ طبق من السلطه (مثل قبل) + خبز بر بالنخاله 100 جم + ربع كيلو (250) من السمك المشوي او المسلوق او المطهي بالفرن بدون دهون
(3)_ طبق من السلطه (مثل قبل ) خبز بر بالنخاله 100 جم +شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق + كبشتين غرف من الكوسه المطهيه بدون دهون ولحم
بعد الغداء 200 سعره حراريه
(1)_ حبه تفاح متوسطه الحجم + حبتين تمر صغيره الحجم
العشاء 300 سعره حراريه
(1)_ طبق من السلطه الخضراء نصف علبه تونه (50 جم) بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل والليمون اليها + نصف خبز بر (50 جم)+ حبه تفاح متوسطه الحجم
(2)_ ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + نصف خبز بر 50 جم + حلقات من الخيار والطماطم +حبه تفاح متووسطه الحجم
(3)_ طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + نصف خبز بر 50 جم +حبه من الفلافل المصفاه من الزيت + حبه تفاح متوسطه الحجم
(4)_ ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافه التوابل والطماطم اليهم + نصف خبز بر 50 جم +حبه تفاح متوسطه الحجم
بعد العشاء 100 سعره حراريه
(1)_ حبه تفاح متوسطه الحجم بين الوجبات توجد 100 سعره حراري (تؤخذ لمره واحده فقط)
يعني تاخذينها اما بين الفطور والغداء او بين الغداء والعشاء فهمتو
مره وحده بس
(1)_ حبه برتقاله صغيره الحجم + 10 حبات كرز
(2)_ حبه كمثرى متوسطه الحجم
(3)_ شريحه ممن الاناناس + 10 حبات كرز
(4)_ حبه دراق + حبه تين
(5)_ حبه يوسفي متوسطه الحجم
(6)_ حبه تفاح متوسط الحجم
(7)_ثلاث حبات كيوي
(8)_ شريحه من البطيخ 250( جم)

(9)_ شريحه من الشمام 125 جم + حبه دراق (خوخ)

(10)_ 15 حبه من الفراوله نصائح عامه

(1)_ ينصح بالاكثار من شرب السوائل الخاليه من السعرات الحراريه طوال اليوم وذلك للمساعده في الرجيم كمساعده في تنشيط الدوره الدمويه وتقليل نسبه احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الاحماض والافرازات على المعده الخاليه
(2)_ الاكثار من تناول الخضروات الطازجه من خيار وخس وجرجير للشعور بالأمتلاء والشبع وتجنب الامساك
(3)_ ينصح بشررب كوب او كوبين من الماء قبل الوجبه ب10 دقائق وكوب اثناء الاكل (الوجبه) للاحساس بالشبع
(4)_الابتعاد عن العصائر سواء طازجه اومعلبه وكذلك المشروبات الغازيه
(5)_ ينصح بممارسه المشي والافضل ساعه يومياً اذا امكن
(6)_ ينصح بممارسه شفط البطن باستمرار اثناء المشي والجلوس وذلك للتخلص من الكرش
(7)_ يسمح بشرب الشاي والقهوه واليانسون والنعناع والحبق مع استعمال المحلي الصناعي (الفوار)
(8)_ يسمح بإستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم في تحضير الطعام ويفضل تقليل الملح
(9)_ يجب الابتعاد عن المكسرات بانواعها
(10)_ يجب الالتزام بكميه الفاكهه المحدده بالبرنامج
(11)_ عدم وزن الجسم يومياً وانما ينصح كل عشره ايام او مره واحده كل اسبوع
(12)_ يجب الالتزام بالبرنامج المحدد لتحقيق النتائج المرجوه
وسلامتكم
ياويلي يدي خلاص تعبت وتكسرت اه اه اه اه اه
بس والله تعبكم راحه
المهم حبايبي هذا رجيم الاسبوع الاول ومثل ماشفتو عندك كذا وصفه بس انتبهو لاتاخذو من (1) وتاخذو شوي من(2) لا انتبهو كل شي بتوابعه بس لاتخبصو
واهتمو بالنصائح لانها تساعد كثير
ويا ويلها اللي توزن قبل نهايه الاسبوع يعني لو بديتي الجمعه توزني نفسك يوم الجمعه اللي بعده يعني لازم مرور اسبوع
ياحبايبي الرجيم صحي 100% اللي لاسمح الله معها سكر او ضغط لاتخاف
وامي تقولي امس اكتبيه للبنات عشان اي وحده امها تخينه من حلاتي ورجولها توجعها تاخذ رجيمي ( مساعده بين الكبار قلبها عليهم)
حبايبي احنا كل شهر ندفع للمركز 200 ريال بس انا ماابغى فلوس
انا ابغى دعوه صادقه من قلبكم ان الله يشافي امي وابوي ويعطيهم الصحه والعافيه والسعاده وان الله يحقق اللي ببالهم
وانا بعد لاتنسوني ادعولي بالتوفيق في زواجي وكمان الصحه والسعاده (طماعه)
المهم انا والله هلكت وانا اكتب الرجيم فااللي اوله شرط اخره نور
اذا عدد المشاركات واللي استعملو الرجيم مش ولا بد ومافي تفاعل راح اوقف كتابه باقي الاسابيع واذا شفت فيه تفاعل ورردود من عيوني
واول شي كل وحده تقول كم وزنها ومتى بتبدا عشان كل اسبوع فيه ميزان وياويل اللي تلخبط او توزن قبل الاسبوع ومع نهايه الاسبوع كل وحده تكتب كم وزنها الجديد
يلا الهمه
وبسم الله نبدا