للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش
إتبعوا هاذي الخطوات وإنشاءالله يختفي الكرش
1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
أبعطيكم صور عن رياضة البطن مارسوها ليل وصبح وكلما كنتم فاضيين يكون أحسن.. ..
1
2
3
جاهزين ؟؟؟ …..
إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشوي صعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
الخواصر تعمله 8 مرات
أسفل البطن وأفخاذ تعمله 8 مرات
أتمني الموَضوع يعجبكم
منقول