الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
أميرة نجد2006
27-10-2022 - 12:13 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اثبتت نتائج عديده من الابحاث العلميه في تأثير الرياضه
على النوعيه والفتره الزمنيه للنوم
ان للرياضه تأثيرا قويا ومفيدا في زيادة فترة النوم ونوعيته
حيث اوضحت الدراسات :
ان للرياضه تأثيرا على النوم عن طريق انها تؤدي الى جعل
العضلات اكثر مرونه وهدوء (( relaxing muscles))
كما أن الرياضه تقلل من الضغوط النفسيه أو ضغوط الحياه
ولها تأثير جيد في جعل الجسم اكثر دفئا
وكان من احدث هذه الدراسات الدارسه التي استخدمت
برنامجا لمدة 16 اسبوعا كانت فيه الرياضه 30 -40
دقيقه عباره عن مشي سريع او رياضة الايروبك المتوسطه
4 مرات في الاسبوع ادت الى تحسين معدل ونوعية النوم
وسهولة حدوث النوم عند كبار السن
ولذلك فالرياضه مثل المشي او التمارين الخفيفه ولكن
المستمره (16 اسبوعا ) 4مرات في لاسبوع على الاقل
كان لها تأثير جيد
فاستمرار الرياضه حتى ولو كانت قليله لها تأثير جيد
في المساهمه في حدوث النوم
عموما فان هناك العديد من الرياضات المختلفه
والتي يمكن لنا ممارستها كل على حسب امكانياته .
وتقبلوا تحيااتي
أميرة نجد2006


التعليقات (9)
قمر 15^
قمر 15^
مشكورة يالغالية
يعطيك العافية

•ρяỉŋсзѕ
•ρяỉŋсзѕ
جزاك الله خير
تحياتي ...لك

أميرة نجد2006
أميرة نجد2006
العفو حبيباتي
ودمتم بود
تحييااتتي
أميرة نجد2006

عبق الزهور11
عبق الزهور11
مشكوره حبيبتي
الله يعطيك العافية

ندى الجوري
ندى الجوري
موضوع رائع جدا

White_Swan
White_Swan
كل الشكر اختي الغاليه
بارك الله بكِ

أميرة نجد2006
أميرة نجد2006
مشكورات يالحبايب
وتسلمون يالغاليات
تحيااتي
أميرة نجد2006

لوليتاء
لوليتاء
مشكورة خيتو يسلمو

ام الزهراء1
ام الزهراء1
مشكورة يالغالية
يعطيك العافية

هل أنتي من طيور الصباح ام المساء أو من الاثنين
هل سمعتي عن جائزة الاغا خان العالمية