مجموعة تحدي خطوة خطوة التسجيل بها مفتوح حاليا إلى الغد

1. ثانيا سنتبع ريجيم واحد وسيكون الخيار لكِ في اتباعه

السلام عليكم
حياكنَّ الرحمن ياغاليات
بمنتهى اليسر و الاختصار و دون أدنى تعقيد , هذه مجموعة لبعض اليائسات من أوزانهنَّ من فوق ال80 كيلو جرام ..
سواء جربت أنظمة مُسبقا أو لا ..
سنعتمد على ريجيم أطلقت عليه اسم " خطوة خطوة "
وهو يعني إذا كان وزني يحتاج نزول 30 كيلو مثلا فمستحيل أقول هنزلهم في شهر ولو مانزلت أتحطم .. مستحيل هذه الطريقة
بل نحسب كمية الكيلوات الزيادة ثم نقسمها على خطوات هدف أول هدف ثاني وهكذا ..

ثانيا سنتبع ريجيم واحد وسيكون الخيار لكِ في اتباعه

إما على شكل صيام أو 3 وجبات بشكل يومي , ويوم الجمعة يوم الميزان أول الاستيقاظ و باقي اليوم مفتوح

• الممنوعات : بطاطس , أرز , مكرونة , خبز , بسكوت , كيك أو حلوى , موالح ومخلالات , شوكولاتة , شيبس , الزيت والدهن , المقليات , المشروبات الغازية والعصير
• المسموح الفواكه عدا الموز والمانجو والفراوله والخوخ , الخضروات جميع انواعها مسموحه , المشويات , اللحوم مسلوقة أو مشوية , المشروبات الساخنة دون سكر

رياضة أو مشي لايقل عن ربع ساعة يوميا
الآن من تود الأشتراك : تقدم البيانات التالية كرد في الموضوع /
الوزن : (التسجيل متاح لمن هي فوق وزن ال80 فقط)
الطول :
الوزن المثالي المطلوب :
تتعهد بأنها على الوعد وستلتزم وتضمن نفسها من الان :
يغلق الاشتراك لبدء التحدي غدًا إن شاء الله ..