مساعده تكفوون يا فرشات

ياعمرري انتبهي على اكلك ياعسل يعني ابعدي عن النشوويات
الرز ابعدي عنه وكليه بس بالمناسبات وبكميه محدوده
ابتعدي عن البطاطس
ابتعدي عن المعجنات والمكرونه
واذا اكلتي كلي بكميه قليله
واشرربي عصير انانس طوول الوقت 3 4 مرات سيزر او الربيع الافضل طيب ياحلووه ولاتشرربيها وقت الاكل بعده نص ساعه اقل شي
وابتعدي عن الشكولااتات وراح تدعيلي وبعدين لاتاكلي الوجبات السرريعه زي الهمبرجر او بدلليه بالمشووي
لاتمر الايام وتندمي على كل يووم مر بحياتك وان شاء الله اسمع عنك كل خيرر وبشرريني عنك
اخيرا اتحرركي لا تصيرري كسوله

شوفي يا قلبي بقولج على نظام رجيم خواتي يمشون عليه
واعمار خواتي
15 ووحده عمرها 17
وحيل مرتاحين عليه وماشالله اضعفو حيل
بس لازم تمشين بالممشى او على الجهاز
انا وخواتي يوميا لازم نمشي بالممشى
شوفي يا قلبي لازم اول ما تقعدين تشربين كبتشينو الجاهز ولا نسكفيه
الموجود بالجمعيات إللي بس تحطين عليه ماي حار وسكر وتشربينه
وبالمدرسه
تسربين عصير مره ولا مرتين عادي وإذا حسيتي نفسج جوعانه حيل اخذيلج فطيرة جبن
انزين....
ولمن تردين للبيت خلي الخدامه تسويلج
همبرجر مشوي دجاج ولا لحم بس انا افضل الدجاج
وخليها تقصصلج معاه شرايح طماط وخيار وجزر وخس وليمون فوقهم
طعم الهمبرجر المشوي
يم يمي خواتي يموتون عليه
وبعدين حلي واجباتج وراجعي دروسج
عقب اشربيلج كبتشينو ولا نسكافيه سواء من البيت ولا من اي كافيه بالسوق<<<<خواتي وانا دايما لمن نطلع من البيت نمؤ ستاربكس ونشتري كبتشينو اكبر حجم خ
وبالعشا يا اما تاكلين برتقالتين حلوين
ولا تسوين لج شوربه إللي تجي قياس كوب واحد موجوده بعد بالجمعيات وتحطين عليها ماي حار وملح
واهم شي لازم تشربين ماي واجد
والنظام إللي قلت لج عنه خواتي يمشون عليه حرفيا وماشالله ضعفو حيل
إللي عمرها 15 كان وزنها 60 صار 51 وماشالله صارت طويله
لأن المتن دايما يخلي البنت ما تطول في فترة المراهقه ديري بالج حبيبتي عشان تطولين لازم تضعفين
حبوبه إذا عندج ا سؤال سألي لا تستحين

الله ينحفك من غير شر
اول شيء / عليك بالمشي من ساعه الى ساعه ونصف
ثاني شيء / العشاء يايكون فاكهه او زبادي ويكون قبل النوم بساعتين او اكثر
ثالث شيء / اشربي كاسين كبار او 3 مويه قبل اي وجبه لمدة اسبوعين
هذا اللي كانت تنصحني فيه المدربه لما كنت بعمرك والحمد لله وقتها نحفت حيل واصلا المويه مفيده للنضارة البشره وتسد الشهيه عن الأكل >>> بس الله يعينك على التردد للدورة المياه لأن انا مجربه هذي الطريقه ووقتها حسيت معدتي صغرت لأني آكل الوجبات بس مقدر اكثر
واخر شيء ادعي لي بالبيبي وننتظر منك الأخبار الحلوه بعد شهر او شهرين

اسمعيني حبيبتي انا كنت مثلك
لما اشوف صديقاتي يجيني شي
انقهر منهم ليه هم يصيرون نحاف وانا لا وش فرقهم عني بنحف يعني بنحف
فسويت رجيم يمكن لي اسبوع الحين
فلما جاء امس قلت خلاص خلاص طفشت من الرجيم
والله حرمان وبس ابي اكل ابي استانس مثل الناس مو رجيم وحرمان وبس
فقلت خلاص بترك الرجيم
فكنت قاعده عالنت ابحث على فلم كوميدي فطلعت صوره ممثله كانت تمثل في هذا الفلم
يمكن كبرك يا ميما او اكبر منك بسنه ماادري صراحه
بس جسمها خيال يجن نحيف يهبل واحنا بس شغلتنا ناكل وناكل كأننا براميل مويه
فسبحان الله مغير الاحوال كنت مفكره اترك الرجيم وفجأه رجعت لي القوه والاراده عشان اكمل
فكملت رجيمي وهذا لي يوم وانا في قمت النشاط ماشيه على رجيمي صح
سوي رجيم ياميما ومتى ماحسيتي انك خلاص ماتبين تكملين ناظري جسم ممثله او مغنيه كبرك والله ثم والله وابصم لك بالعشره راح تنقهرين منها وراح تكملين الرجيم وفيك قوه واراده اقوى من قبل
وهاذي الطريقه مجربه من قبلي ومضمونه 100 %
وإذا تبين رجيم تمشين عليه ويناسبك
راسليني بالخاص وانا راح اعطيك الرجيم اللي يناسبك
وبالتوفيق يا حبيبتي ولا تيأسي فإن الياس عدو النحافه >> تفلفست خ

الله يجزااكم الف الف خيير
ويسعدكم في الدنيا والاخره

لاتحرمين نفسك..
اانتي في لس في طور النمو..
باقي صغيره..
خففي اكلك..
كلي في صحن..
حطي لك من كل شي ملعقه من اكلكم العاادي والخبز خذي ربع..
والبرجر نصه والبطاطس10 حباات..
وكثري سلطات وفوااكه ..
ومويه وحليب رشااقه..
واركضي..
موتمشين..
اركضي...
الجري احسن واناا مجربته ماافيه زي لجري بس ابدئي
بالهروله..
وان شااء الله تنحفين..
ربي يووفقك يااعسل وينحفك..
وتصير احلى بناات الحته..

الحظوظ الرديه
مشكوره