الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
شموخ (انسانه)
16-03-2022 - 01:22 am
الصور من موقع أجنبي
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
التعليقات (9)
تمارين لشد عضلات البطن
تمارين التخلص من الكرش(( البطن))
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل
2- تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب 8 مرات
4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
5- تمرين الأرداف 8 مرات
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن وكما هو موضح 8 مرات
تمارين التخلص من الكرش(( البطن))
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل
2- تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب 8 مرات
4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
5- تمرين الأرداف 8 مرات
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن وكما هو موضح 8 مرات
تمآرين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون أمام الكمبيوتر :
تمارين رفع الاثقال بالصور المتحركة لشد الخصر والصدر وتصغير الأرداف
تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن
صور تمارين رياضية
تمارين للبطن صور
تمارين لتخفيف الوزن وتنشيط الجسم
صور تمارين رياضية سهلة الاداء بالمنزل
صور تمارين رياضية
تمارين للبطن صور
تمارين لتخفيف الوزن وتنشيط الجسم
صور تمارين رياضية سهلة الاداء بالمنزل
تمارين رياضية للبنات
اداء تمارين البطن للبنات
صور التمارين الرياضية الخاصة برشاقة الجسم للبنات
تمارين رياضية لرشاقة الجسم للرجال
تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن صور
اداء تمارين البطن للبنات
صور التمارين الرياضية الخاصة برشاقة الجسم للبنات
تمارين رياضية لرشاقة الجسم للرجال
تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن صور
الرقص والرشاقة
الرقص من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .
يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين الرقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر ويؤدي الى الرشاقة المطلوبة .
الرقص من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .
يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين الرقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر ويؤدي الى الرشاقة المطلوبة .
وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرفي الاتي :
لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
يآرب تستفيدون
مآ أبي شكر بس أبي دعوة حلوة منكم إن ربي يوفقني ويسعدني
في حياتي ويرضي أمي علي و ينحفني من غير شر
م/ن
لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
يآرب تستفيدون
مآ أبي شكر بس أبي دعوة حلوة منكم إن ربي يوفقني ويسعدني
في حياتي ويرضي أمي علي و ينحفني من غير شر
م/ن
تعالوا شوفوا طريقة وصولي لحياة الرشاقة→
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl