ممكن تساعدونى

ام ما اعرف والله بسس ان شاء الله اخواتي يساعدونج
بنوته كول

شكرا يا حبيبتى على المرور

هلا حبيبتي
خففي اكلك
اولا لاتشربي الغازيات بيبسي ...... الخ
اشربي مويه كثير لانها تطرد السموم من الجسم وتساعدك ان شاالله على النحف
امشي في اليوم ساعه او نص ساعه
خففي المخبوزات يعني ممكن قطعه صغيره على الفطور بس ++++> انا هذي جربتها شخصيا وحسيت بفرق كبير
وطبعا خففي المقالي يعني مره كل اسبوعين
واتركي الحلويات تمام +++> معليش اصبري علشان عيون الرشاقه
وان شاء الله راح تحسين بفرق ايه والسكر استخدمي سكر رجيم انا الحين سنه والحمد لله مااستخدم الا سكرا لرجيم
وطبعا كلي الاشياء المسلوقه المشويه والخضار والفواكه ........
والله يعينك ويعيينا وان شاء الله ننحف جميعا يارب

شكراً كتير على النصائح دى بس انا ماليش فى الحلويات على العموم ان شاء حاجرب نصائحك الجميلة

ام
اول شئ لازم تختاري لك نظام اكل مافيه دهون ولا شئ يسبب السمنه
ثاني شئ المشي والرياضه هم شئ اساسي في الرجيم
ثالث شئ والهم اذا انتي عزيمه قويه سوي رجيم ماعندي نصيحه لا تسوين وتقطعي رجيم مره تانيه راح يزيد وزنك اكثر من اللي انتي عليه
والرابع : اشربي عصير حارق الدهون ..وشربي شوربة ..ولا استخدمي طريقة اليمون والبرتقال..,,
واذا ماتعرفي طريقتهم قولي لي واعلمك
واذا فيكي اشربي شاي الاخضر او الافضل شاي جامو
والله ينحفنا وينحفك يارب

شموخ الهم
وبالتوفيق إن شاء الله

الاماكن شكراً ليكى كتير بس ازاى اعمل العصير حارق الدهون والشوربة وليه ما استخدمش الليمون والبرتقال