ممكن

شوفي حبيبتي
آهم شي رآحتك آنتي
أنا عني أحب أكون شوي مليانه أحسه أحلى علي البنت من النحف
غالباً الجسم اللي شوي مليان أكثر أنوثه من النحف
وآحس جسمك كذا حلو ما يحتاج زايده آو نقصان
وأنتي إذا تبين الوزن المثالي لك ف هو زي طولك
وشوفي أنتي راحتك وين

انتي اوصل للوزن المثالي احسن لك ..
4 كيلو ماراح تخليك شينة ..
بس انحفيهم ببطى عشان لا تحرمي نفسك خخفي لا تسوي رجيم ما يبغالك شي كثر
وامشي كل يوم نص ساعه او ساعه مافي زي رياضة المشي ..

اب

النساء
الطول ..................................... متوسط الوزن
142 ................................................. 43 - 48
145 ................................................. 44 - 50
147 ................................................. 46 - 51
150 ................................................. 47 - 52
152 ................................................. 48 - 54
155 ................................................. 50 - 55
157 ................................................. 51 - 57
160 ................................................. 52 - 58
162 ................................................. 54 - 61
165 ................................................. 56 - 63
167 ................................................. 58 - 65
170 ................................................. 60 - 66
172 ................................................. 62 - 68
175 ................................................. 63 - 70
177 ................................................. 65

مشكورات ويعطيكن العافيه
بس مشكلتي انا ماني مرتاحه ودي انزل من وزني....
واجزم اني التزم بالتخفيف او اسوي رجيم بس مااكمل
بس مره سويت برمضان والحمدلله وصلت للوزن هذا ان شاءالله اقدر اخفف برمضان هذا