من الغد قرآر لآ رجعه فيه معي آنآ دلع

><دلع><

14-10-2022 - 12:23 pm

السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حآلكم يا احلى فراشات .. انا بصراحه من يوم ما دخلت المنتدى تحمست
اني خلآص ابدآ دآيت واووقف المهزلة الي صآير
من بكره باذن الله .. رآح استمر لمده شهر متوآصل .. بعونك يآربي
اذآ وصلت للمطلوب .. فأنآ شطورة
واذآ لآسمح الله تعذر ,, أمدد المده .
ويآ أنآ يآ انتي يا الشحوم
رياضه + آكل صحي = رشآقه على طول ..
مآفي عندي نظآم محدد .. الي يعجبني رآح اتبعه كل اسبوع شكل عشان مآ آطفش
طحت على دآيت .. سكآرس ديل .. الي كل يوم نص كيلو .. الاكل حلو وصحي ..
رآح آجربه من بكره بعون الله ..
طبعآ وزني الآن ( 65 )
وهدفي ( 55 )
شجعووني ,, واللي حآبه تشآركني .. يآهلآ ويآ مسهلآ

التعليقات (9)

MiSs ShoShoo

14-10-2022 - 02:56 pm

بالتوفيق دلع
وان شاء الله توصلي لهدفك يارب

><دلع><

14-10-2022 - 03:57 pm

جبت الدآيت الي قلت لكم .. هذآ نظآمي لمده اسبوعين بعون الله
أمآ الريآضه .. رآ تكون يووم مشي سآعه
ويووم آيروبيك وآوربيت ترك سآعه
آهم شي الطفش ’’نمحيه’’
الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب
اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت او ( الغداء البديل )
العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم
اليوم الثاني الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي او (الغداء البديل )
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون
اليوم الثالث
الغداء :سلطة تونه + حبه واحده من فاكهة الموسم ( ممكن تستبدلين بالغداء البديل )
العشاء :لحم مشوي +سلطه
اليوم الرابع
الغداء : بيضتين + جبنه قليلة الدسم + واحد توست او ربع رغيف (او الغداء البديل )
العشاء : دجاج محمر بدون كميه +سبانخ + فلفل رومي + لوبيا
اليوم الخامس
الغداء : اجبان منوعه قليلة الدسم + سبانخ + واحد توست او ربع رغيف او (الغداء البديل )
العشاء :سمك او تونه + سلطه + واحد توست او ربع رغيف
اليوم السادس
الغداء :سلطة فواكه او الغداء البديل
العشاء :دجاج مشوي + خس وطماط + فاكهة الموسم
اليوم السابع
الغداء :دجاج مشوي او مسلوق + طماط وجزر وملفوف + حبة فاكهه او( الغداء البديل )
العشاء:ستيك او لحم مشوي + خس وخيار وطماطم وملفوف
الغداء البديل
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي

><دلع><

14-10-2022 - 04:58 pm

MiSs ShoShoo
هلآ وغلآ حيآك الله يآعسل
آلف شكر لك على المروور الروعه وطلتك الحلوة
مآتقصرين يآلغلآ

><دلع><

14-10-2022 - 05:59 pm

لي عوده .. غدآ
بإذن الله

><دلع><

14-10-2022 - 07:00 pm

السلآم عليكم وورحمة الله وبركاته
أصبحنآ وأصبح الملك لله وحده
لآ اله الا انت سبحآنك إني كنت من الظآلمين

^الماسه وحساسه^

14-10-2022 - 08:01 pm

صباح الخير
انا مثلك اليوم بديت في الدايت وهدفي نزول 10 كيلو خلال شهر ان شاء الله
والنظام الي اتبعه هو نظام اتكنز او دشتي
والله يوفقنا وننحف واحنا بصحة وعافيه

مامة لولو

14-10-2022 - 09:02 pm

موفقات ..

فراشة غيـر

14-10-2022 - 10:03 pm

دلع يادلع يادلع ياقلبي خلينا نتحدى انا وانتي انا بعد وزني 68 وابي انزل 10 كيلو
بس اانا
مشتركه بنادي المغرب اروح له مع حبوب ابل فيت وصفتها لي الدكتورة وراح اخفف اكل لاني مو حقت رجيم كلش
ونشوف خلينا نحمس بعض
وحدة معي بالنادي تقول قبل النوم حطي ملعقه كمون بمويه دافيه واعصري عليها ليمون وقطي قشرتها بوسط الكوب
وغطيه
واذا صحيتي من النوم //اشربيه هذي للكرش وراح ابدي فيها
يلا نتحدى..

ريم نادر

14-10-2022 - 11:04 pm

بالتوفيق والله ينحفني وياكم من غير شر

آآآآآه بعد الهموم السمنية قررت قرار مين تقنعني فية لانة قرار صعب←
حبوب الخميرة لرشاقةاوللسمنة→