موضوع شامل عن المنطقة السفلى من الجسم وتخسيسها

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

• الجلوس لمدة طويله
• اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
• فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
• اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

• الدراجة الثابتة
• المشي
• تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
• السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
• الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه :
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعات :

• يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
• الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :

• ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين

اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :

• (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

ولابد من عمل نظام صحي متوازن للحفاظ على جسم رشيق وغير مرهق
(الافضل لكل وحدة عمل نظام عند اخصائية تغذية لان كل جسم يختلف كليا عن جسم الشخص الاخر )
وهاذي تمارين رائعه فيديو لمنطقة البطن السفلى
اي لشد منطقة الترهل في اسفل البطن
تمرين اكثر من رائع
https://www.youtube.com/watch?v=o45B6...eature=related
وهذا تمرين لمنطقة المؤخرة مايأخذ منك6 دقايق
سهل جدا ومره مفيد للارداف
تمرين كلمة رائع شوية عليه
https://www.youtube.com/watch?v=QU5oO...eature=channel
وبالنسبة للمقاطع الاخرى ...انا ماني مسؤله عن ذنبكم اذا فتحتوها
انا لي باللي نزلته لكم ...وهو مفيد لكم ولصحتكم
وعلى فكرة يابنات الرياضة لها تأثير جدا رائع على النفسية
جربوا وماراح تندموا
ملاحظة:
اللي ماهي ناوية تستمر على التمارين لاتبدأ فيها من الافضل
لان عمل التمارين ثم توقف وعمل تمارين ثم توقف يرهل الجلد
لانك تشدي العضلات بعدين ترخيها
اوكيشن
اتمنى اني اكون نفعتكم ..
<<ترا موضوع متعوب عليه جلست ابحث عنه فترة
ان شاء الله تنحفوا على خير ..
سي يو ،،،،