موضوعي القديم للبدينات والدبيآآت و الآوزان آلثقيله آللي بتكمل معي المشوآر تدخل

1. السير اللي عندي ........ غبر


2. كتب عن الرجيم والحميه والرياضه ............. تنتظر افعال مو بس قرايه


3. او بيضة مسلوقة..


4. دوري الاشياء الصحية..

السلام عليكم حبيباتي ...
ياهلا ومرحبا ...اسفرت وانورت واستهلت وابرقت ...
طبعا مثل ما انتوا شايفين .. هذا الجزء الثاني ..
وقبل لانجي للجزء الثاني ...
في موضوعنا القديم عانيت وعانوا معاي بنات كثير ... ونفسيتنا كانت زفت ..... بس الحمد الله بفضل الله ثم بفضل تشجيعنا لبعض قدرنا نوصل لوزن ماكنا نحلم فيه ابدا .....
والحمد الله مرت سنه وانا احاول واحاول ...
وامنع نفسي من اشياء ماكنت متخيله اني ابعد عنها .......
كان وزني 80 وبعد مافتحت موضوعي القديم صار 73 .. والحين رجع 77 ..
ولكن صارت ظروف فوق طاقتي خلتني اضرب بالخمس .....
بس هالحين لا والف لا .... لو وش يكون ...
بأذن اللي ماتنام عينه ماتجي 3 شهور الا وانا 60 .... قولوا يارب ..
ترى السمنة قرف وانتي عارفة ماودك تلبسين ذاك الفستان اللي في بالك والا ذيك البدلة والا ذاك الطقم ادري ودك وان شاء الله بتلبسينه ...ماراح اتنازل عن ال 60 وبيصير وزني 60 ان شاء الله. ..
يالله عشان ننحف سوا...قومي تحركي لازم ننحف وبننحف غصب ..سدي حلقك يامال العافيه وحركي جسمك وانتي تنحفين ماهي صعبة مرة يعني ..
والمتزوجات ... شوفي انتي بتنحفين عادي زي ماكل الناس ينحفون ومو صعب وبتسوينه وزوجك بينجن عندك وبتملين عينه غصب واذا غيرك قدر شي طبيعي انتي يا قمر تقدرين.. الحين لو زوجك هفت نفسه على وحدة رشيقة وجسمها حلو وش بتسوين وقتها طاح الفاس بالراس..ومو بس على شان رجالنا اللي ما يملى عينهم شي لا عشان ثقتك بنفسك تزيد وتعرفين ان مافي شي ناقصك وانك مثل باقي البنات....
العمر يمشي وانا بمكاني ما تحركت .... تبلد ...

السير اللي عندي ........ غبر

كتب عن الرجيم والحميه والرياضه ............. تنتظر افعال مو بس قرايه

ايش عاجبنا في الشحوم هذي اللي فوقنا و الله جمالي راح من كثر المتن اللي انا فيه لما اشوف فساتيني حقت اول اتحسف على اللي وصلت له ..والله ضايق خلقي وماني عارفه ايش الحل و المشكله ما أعرف حل وسط يعني لما اسوي
رجيم اسوي اصعب انواع الرجيم واقساها وبعدها ارجع للأكل ثاني...لازم اتغير لازم اتغير وغصب بعد ..
بنات ..
حاولي انك ما تاكلين الا اشياء مفيدة وابعدي عن الاشياء اللي بتضرك فكري بصحتك قبل الريجيم..
اهم شي خفي اكل اللي بدون سنع تقل خلاطات اسمنت ناكل اي شي يا كافي...
ووقفي اكل بعد الساعة 7 اول يومين بتموتين جوع بعدين خلاص بتتعودين وبتشوفين الرشاقة..
مع مشي ..
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم..
حبة فاكهة او 3 تمرات اهم شي مايكون تمر فيه دبس
ربع خبز عربي مع جبن منزوع الدسم او جبن للريجيم
او لبنة للريجيم

او بيضة مسلوقة..

دوري الاشياء الصحية..

الغداء اشربي كوبين موية وبعدين سوي سلطة وتفنني فيها خليها ملونة كثير عشان تشتهين تاكلينها وحطي على السلطة زيت زيتون وخل ابيض وملح طبيعي او عضوي تلقينه في محلات الاغذية الطبيعية ولو ما تحطين ملح اصرف بعد..
خذي لك سمك مشوي خذيلك 6 ملاعق رز من اللي مسوينه مع ملعقتين مرق لو فيه
او مثلا لحم مشوي قلقليه مع خضار وحطي معاه صويا سوس كأنه صيني بس لا تكثرين واهم شي خلي اكلك صحي ابعدي عن القلي واذا اضطريتي مرة مرة اقلي بزيت الزيتون مع ان الاكل المشوي او اللي بالفرن الذ الف مرة..
الساعة 5 مثلا كلي لك اي شي حلو عشان ما تنهبلين علينا روحي محلات الدايت شوب او حتى السوبرمارت الكبيرة تلقين شوكلاته وحلويات للدايت خذيلك شوي..
خلي عشاك الساعة 7 مثلا زبادي منزوع الدسم وما تصدقين قد ايش الزبادي مفيد مع سلطة او مع خيار او حتى قطعة خبز مع جبن او شوي مكرونة مسلوقة ابعدي عن التخبيص والدهون الكثيرة
شفتي لا انك حرمتي نفسك ولا شي بس مو تاكلين كل البيت لا خففي وخليك رايقة
تخيلي نفسك بنوتة تهتم في نفسها بشدة وهالفترة مرت عليك غصب وانتي اصلا كذا من اول معليش اكذبي على نفسك الين توصلين للي تبينه
ولو تبون نتفق على اكل معين كل يوم ماعندي مشاكل...بس كذا بيصير صعب شوي لأن مو شرط الشي اللي احبه غيري يحبه...
المهم يا بنات كل وحدة تجي تقول وش مشكلتها ونسولف مع بعض الين ننحف غصب يعني غصب
والا اقعدوا دبب وديناصورات يا دبب ..
يالله اكتبوا اللي تبون نتناقش ونقول الاشياء اللي جربناها ونسولف .....
اختكم ...