الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
عذوق 2007
03-03-2022 - 09:27 am
مرحبا بالصبايا الدبدوبات << واولهم أنا
انا قررت اسوي ريجيم دشتي يوم السبت 8 مايو باذن واحد أحد وابي احد يشجعني ويبدأ معي
سبب اختيار هذا الريجيم:
1- قريت كثير عن بنات نحفو عليه ماشالله بالشهر اقل وحده تنزل 10 - 7 كيلو ويمكن اكثر
2- انا سبب سمنتي النشويات وخصوصا الخبز .. وهذا الريجيم في اول مرحلة مافيه نشويات نهائياً فقلت خليني اجربة واشوف ..
3- ماخليت رجيم ماجربته .. وهذا جديد علي قلت نجربه ونشوف.
المهم أنا وزني حاليا فوق 70 وابي اوصل 55 باذن واحد أحد << يااي ماتخيل نفسي
شروط الاشتراك:
1- لازم تكتبين وجباتك بكل صراحة واي تخبيص تقولين لنا عشان نشجع ونهزئ بعض
واذا ماتقدرين على الاقل تدخلين مره باليوم وتقولين لنا برنامجك اليومي ..
2- الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام .. واللي ماعندها ارادة لاتجي << من الحين بدينا الشدة
3- مافيه ميزان الا كل اسبوعين .. لأن الوزن كل يوم يحبطك صدقيني عن تجربة
مدة التسجيل:
مفتوحة
يالله بانتظاركم
اكتبي اسمك
وزنك الحالي
الوزن المطلوب
انا قررت اسوي ريجيم دشتي يوم السبت 8 مايو باذن واحد أحد وابي احد يشجعني ويبدأ معي
سبب اختيار هذا الريجيم:
1- قريت كثير عن بنات نحفو عليه ماشالله بالشهر اقل وحده تنزل 10 - 7 كيلو ويمكن اكثر
2- انا سبب سمنتي النشويات وخصوصا الخبز .. وهذا الريجيم في اول مرحلة مافيه نشويات نهائياً فقلت خليني اجربة واشوف ..
3- ماخليت رجيم ماجربته .. وهذا جديد علي قلت نجربه ونشوف.
المهم أنا وزني حاليا فوق 70 وابي اوصل 55 باذن واحد أحد << يااي ماتخيل نفسي
شروط الاشتراك:
1- لازم تكتبين وجباتك بكل صراحة واي تخبيص تقولين لنا عشان نشجع ونهزئ بعض
واذا ماتقدرين على الاقل تدخلين مره باليوم وتقولين لنا برنامجك اليومي ..
2- الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام .. واللي ماعندها ارادة لاتجي << من الحين بدينا الشدة
3- مافيه ميزان الا كل اسبوعين .. لأن الوزن كل يوم يحبطك صدقيني عن تجربة
مدة التسجيل:
مفتوحة
يالله بانتظاركم
اكتبي اسمك
وزنك الحالي
الوزن المطلوب
التعليقات (9)
لازم اللي تشترك تحط شريط الوزن واولكم أنا ان شاء الله اذا وزنت سوم السبت الصباح احطه
وخرو وخرو وخرو آنآ معآآآآآآآآآآآآآآآآآكي بسجل معآكي بس عطيني آلريجيم آلله يوفقك يآرب
اولا راح احط المرحلة الاولى اللي بنبدأ فيها كاملة:
بسم الله
البرنامج الغذائي:
1- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة .
2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة، الإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية .
3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ...
4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام
المرحلةالأولى :
هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط
المرحلة الأولى من البرنامج الغذائي
يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول:
البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....
يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان .
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ ...
تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع ، إبتعد عن السكريات .
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء )
بسم الله
البرنامج الغذائي:
1- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة .
2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة، الإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية .
3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ...
4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام
المرحلةالأولى :
هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط
المرحلة الأولى من البرنامج الغذائي
يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول:
البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....
يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان .
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ ...
تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع ، إبتعد عن السكريات .
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء )
وانا معكم
بس صراحة مابمشى على رجيم
لانى ما احب الرجيماات
بعمل نظاام تخفيف
هل تقبلونى
ووزنى موضح بالشريط
دااخلة بهمة ماشاء الله
بس صراحة مابمشى على رجيم
لانى ما احب الرجيماات
بعمل نظاام تخفيف
هل تقبلونى
ووزنى موضح بالشريط
دااخلة بهمة ماشاء الله
الاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع
تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على :
الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى الا الأجبان الكريما والزبدة
1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات (
2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات .
3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر .
مسموحات وممنوعات :
مسموحات
الكوفي ميت كامل الدسم
النسكافيه الخالي من الكافيين
مكعبات الماجي
الكريمة الحمراء kdd
الباذنجان والزهره(القرنبيط) مسموح بكوب واحد في اليوم في المرحلة الاولى
مبيض الشاي (تي تايم)
ممنوعات
السمسم
الزعتر ممنوع لانه في سمسم
** لتفادي الامساك: شرب ماء دافئ على الريق مع 5 حبات زيتون
قائمة المسموحات للمرحلة الاولى :
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم الفطر
4- الطيور بأنواعها : الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري السمان ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة وحتى الكاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3- الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون- زيت الذرة - الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات ( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث – جرجير)
المحليات الاصطناعية :
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات (الكربوهيدرات (
الطحين (جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك والبسكوت بأنواعه (
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاطا بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الزبادي
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر
تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على :
الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى الا الأجبان الكريما والزبدة
1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات (
2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات .
3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر .
مسموحات وممنوعات :
مسموحات
الكوفي ميت كامل الدسم
النسكافيه الخالي من الكافيين
مكعبات الماجي
الكريمة الحمراء kdd
الباذنجان والزهره(القرنبيط) مسموح بكوب واحد في اليوم في المرحلة الاولى
مبيض الشاي (تي تايم)
ممنوعات
السمسم
الزعتر ممنوع لانه في سمسم
** لتفادي الامساك: شرب ماء دافئ على الريق مع 5 حبات زيتون
قائمة المسموحات للمرحلة الاولى :
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم الفطر
4- الطيور بأنواعها : الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري السمان ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة وحتى الكاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3- الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون- زيت الذرة - الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات ( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث – جرجير)
المحليات الاصطناعية :
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات (الكربوهيدرات (
الطحين (جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك والبسكوت بأنواعه (
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاطا بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الزبادي
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر
مع حساء الرشاقة انقصي وزنك 7 كيلو جرام أسبوعيا→