الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
توكس
12-07-2022 - 12:35 pm
تائج تجربتي مع رجيم دشتي المستمرة
انا عملت رجيم دشتي لي شهر واسبوع وان في المرحلة الثانية
وحبيت اعلمكم النتائج
عشان تتحمسون وتستفيدون ان شاء الله
بس هو لزم لة ارادة قوية
واول الايام صعبة وفيها تعب الانك ماعاد تاكلين نشويات
واي رجيم صعب لانك تغيرين عاداتك بس من محاسن دشتي انتظام النوم وما يسبب ارق ويتحكم بالشهية
وانا الحمد للة صاحبة ارادة قوية
والنتجة
اني
كنت اعاني من تجمع الدهون تحت الموخرة
و الفخوذ
وطبعا في لبس البناطيل مضحكة
بس ذلحين خفت بشكل ملحوظ وتقريبا راحت
والموخرة صغرت الاني من النوع الكمثرة
وضعفت بصفة عامة والرياضة مشي نص ساعة او عشرين دقيقة او ارقصي اذا كنتي طفشانة
وان شاء الله اذا استمريت عليه وكملت المراحل الاربعة راح يكون نظام حياة
انا ماعندي ميزان ولكن مرة رحت المستشفى وقد مر اسبوعين والمرحلة الاول استخدمتها 9ايام وطلع وزني 55ونص وكان 62 وطولي 154
ب
س وزني من 3 اسابيع ما اعرف وزني
وانا شاء الله البس بنطلون جنز ويطلع شكلي حلو
ادعولي اوصل 50 واثبت نفسي اكون رشيقة ويثبت وزني
بنات الكلية يعورن القلب من الرشاقة والكشخه ما تصلح الا بجسم حلو وادعوا لي اخواتي يضعفون
واي سوال انا حاضرة


التعليقات (9)
توكس
توكس
سبحان الله

ام الوسي
ام الوسي
ألف مبروك على النزول
بس حبيبتي يعني الشهر والأسبوعكم نقصتي ولو ما عندك ميزان با المتر كيف كان وكيف صار

روند*
روند*
مبروك نزوليك
وان شاء الله توصلي اهدفيك
انا عن نفسي جربت الدشتي وفش اهون واروع من هيك دايت
والي بجرب الدشتي
اد ميلف على رجيمات الا ميرد يرجعلو لانو اكتر شي مريح

ندو بنت الشيوخ
ندو بنت الشيوخ
ممكن تفاصيل الريجيم؟؟

توكس
توكس
ام الوسي
مشكورة
واتوقع اني ناقصة 8 كيلو والمتر تغيرت بعض الاماكن كثير وبعضها 3 سم

توكس
توكس
روند*
مشكورة على المرور والرد والله يوفقك

توكس
توكس
وهذي التفاصيل بالمختصر وفي الموقع لو تسوين بحث راح تلقين طبخات والتفاصيل
برنامج الأسابيع الأولى (الشهر الأول)
يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن
الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ،
كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر
دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ،
الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول
، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس
الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج
فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ،
الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة
الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ...
يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات
على شكل السلطة مثل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط
بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر
والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة
الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...
تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع،
إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة
، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات
كبيرة ( الماء ) .
-المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)
تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (****bohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح ,
الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة
للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ،
مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
المرطبات المسموحه :
مياه
مياه معدنية لاتحتوي على سعرات حرارية
مياه معدنية
شاي
قهوة
صودا جمية
شاي مثلج
شاي أعشاب (بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر)
صودا
مشروبات لاتحتوي على حبوب
مياه معدنية
عصير ليمون
مع استخدام المحليات الصناعيه الي راح اذكرها بعد شوي
السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط
يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا
والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و
(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.
المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين -
اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه
البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز
المعكرونة
السكر
الخبز
سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات
نودلز
جميع أنواع العصائر
للبن

احلى حلوة
احلى حلوة
تسلمين الله يجزاك كل خير
وتحياتي لك

ألماس الغلا
ألماس الغلا
مووفقه اختي والله يسر لج
وتسلمين

الى بنات المدينه
وصفات لزيادة الوزن