نخسر وزن أكتر وبأسرع وقت الطريقة الحديثة والمطورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أكيد يا فراشات كلنا نحب ونتمنى خسارة الوزن بسرعة مثل برنامج الرابح الأكبر اللي بينزلو فيه المتدربين بسرعة كبيرة ...
لكن العلم كل يوم يعمل تجارب ووضع معايير
الصحة الغذائية ويهتم ايضا بتوعية أالأفراد
بأهمية التنوع والعناصر الغذائية المفيدة
والإعتدال فيها .
والمعادلة الأساسية
هي زيادة الحركة والنشاط الرياضي والتقليل من الطعام.
والطريقة الحديثة لإنزال الوزن :
1- المهم في الموضوع الإنتباه لموضوع أساسي في التحكم في معدتك
بإختيار أوقات معينة لهضم الطعام ولا تفكري بالعشاء بعد غروب الشمس أو قبل النوم مباشرة
هذه طريقة ممتازة جداً لخفض الوزن ..
2- حددي من الساعة 5 إلى 10 صباحا فقط ربع ساعة للإفطار..
ولاتستعجلي بالإفطار حتى لا يدخل الهواء في المعدة ..
3- تحديد ربع ساعة أخرى من الساعة 1 إلى 4 مساءً ربع ساعة
فقط للغداء ..
4- تحديد ربع ساعة أخرى من الساعة 5 إلى 7 مساءً وجبة خفيفة عند الجوع
وتكون إما قطعة شوكولاتة واحدة قليلة السعرات الحرارية أو كوب شاي أو قهوة ..
5- الرياضة والرياضة والرياضة ....
للحماية من الوزن الزائد
مهم جدا صباحاً ومساءً نصف ساعة لكل من الفترات الرياضية ويفضل نصف ساعة من الساعة 7 أو الساعة 10 صباحاً و نصف ساعة أخرى من الساعة 5 أو 6 مساءً
وفي هذا الهرم نوضح أهمية هذه المواد الغذائية جدا ونقوم بتحديد سعرات حرارية لا تزيد عن 1000 سعر حراري لإنقاص الوزن بشكل طبيعي
وليس بصورة مفاجأة للجسمً .
فالغرض أن نقوم بحرق الدهون الزائدة من الجسم وتكوين العضلات .
6- شرب ماء مقدار لتر أو لتر ونصف (قارورة ماء متوسطة الحجم أو صغيرة ) يوميا قبل وجبة الغداء
للشعور بالشبع.
والمهم من الموضوع أيضا :
عمل التحاليل اللازمة قبل البدء بأي حمية ودايت مع الأخذ بالإعتبار النوع البشري والسن والتذكير بالفروق الفردية للجسم بين الأفراد ,,,
أيضاً فمن الممكن أن يكون هنالك خلل في هرمونات الغدد الدرقية وتعالج هذه بأدوية من استشارة الطبيب ولا تحتاج لحمية غذائية.
وأتمنى تكونو مستانسين ...خ
أنتظر ردودكم فراشات..
..