نصائح لراغبي الحمية

لتغير من طريقة العيش باتباع أسلوب حياة صحيح وبالتالي تبتعد عن الالتزام بالريجيم ، اتبع هذه النصائح
1- اشرب كأساً من الحليب خالي الدسم عند النهوض من الفراش، حيث أن وجود الكالسيوم والبروتين في الحليب يساعدك على التخلص من الشهية لتناول البيض والمقانق والافطار الثقيل.
2- أثبتت الدراسة أن أكل قليل من الزبد على قطعة خبز Toast في الصباح تساعد على تجنب أكل الدهون خلال النهار.
3- ضع لتراً من الماء في حقيبة يدك للأسباب الآتية :

• وضع لتر من الماء والمشي به لمدة 20 دقيقة يساعد على حرق 96 سعرة حرارية.
• عند شرب الماء مع الثلج ستحرق 30 سعرة حرارية حيث ان الجسم يبذل طاقة لرفع درجة حرارة الماء إلى حرارة الجسم.
• تذكر أن لتر ماء يساعد على الذهاب المتكرر إلى الحمام وهذا بحد ذاته رياضة الأيروبكس.
• لا تنسى أهمية الماء في تنقية الجسم من الفضلات.